游泳是個很好的減脂運動，可你游對了嗎？
對於害怕在夏天流一身汗的胖子來說，有什麼辦法能夠減肥又可以爽一點，不會像跑步、騎單車那樣大汗淋漓的？其實游泳是不錯的選擇。相比於渾身發熱流大汗，在水裡自由自在的暢遊真的不要太舒服！
而且游泳比跑步、騎單車的減肥效果都要好呢。我們看到很多專業的游泳選手，體脂都是比較低的呢！因為長期的游泳訓練，所以身上的脂肪自然很少咯。
游泳不僅能夠鍛煉到全身，而且因為在水中暢遊還可以美化肌肉線條，且游泳對鍛煉心肺水平的效果也很好。就即使不動，我們在水中停留4分鐘消耗的熱量會比你在陸地停留一個小時消耗的熱量還多。
不過有些人通過游泳減肥的效果卻並不是很理想！這是為什麼？如果對高心率承受的耐力並不是很強，在游泳的過程中速度並不快，那麼這樣就沒有什麼好的效果了。
我們要知道，有氧運動的統一特點就是心率維持在140左右，要等到這個水平，游泳的時候要快一點哦，不要太慢吞吞了，那麼如何判斷心率達到了這個水平呢？只要你游泳完一圈大氣不喘的話，那你就需要加快速度了。
除了要加快游泳速度，第二點需要注意的就是游泳的過程不要停頓。如果每天待在游泳池的時間是1小時，實際在水裡游的過程只有20分鐘，那麼這樣的話，減肥沒效果也就是很正常的了。
如果你沒辦法判斷心率的話，可以帶上智能運動手環哦，可以實時監測心率還能知道自己的運動量和運動時間。
※減肥節食忍不住？那就吃這些減脂吧！
※夏日減脂家常菜，不負美食不負胃，吃貨時代來了！
※中年大叔開啟減肥夢，健康減脂月減13.6斤！
※717型男養成計劃，夏季·減脂季特惠四連彈！
TAG:減脂 |
※不要小看這個運動！對你減肥可是很管用的
※怎麼運動都減不下來？你，做對了嗎？
※吃很少卻要拚命運動，減肥是這樣的？
※都說運動好處多，可並非所有運動都能減肥，可怎麼樣的運動才有效？來瑜伽吧
※對不起，太極並不是你想像中的「老年運動」！
※節食、運動都減不了肥？可能是這個蛋白搗的鬼！
※如何讓減肥變得有趣？做這幾種運動就對了！
※要想減肥不減胸，只是運動可不行，網友：只要這樣就可以？真是太簡單了
※這些減脂運動你做到了幾個？
※運動，你走對了嗎
※玩過太極手嗎？是不是覺得是老人玩的運動？
※減肥居然還有這些「貓膩」！運動減肥，跟你想的可能有些不一樣
※效果最好的燃脂運動，堅持練沒有不瘦的！可不要偷懶哦！
※運動減肥方式里最有效的一種！你絕對想不出來！
※減肥是不可能的，但愛運動是認真的
※春季必不可少的裙子，搭配運動鞋，簡直不要太養眼，心動了嗎？
※這些新型運動對於減掉厚厚的脂肪，沒有最好，只有更好！太有用了
※跑步是最平常的運動，但是你知道嗎，它帶來的也不全是好處
※怎麼運動都不瘦，是因為你沒吃這些……
※運動前的熱身，你真的做對了嗎？