高溫下外賣激增，體內濕氣也激增，你知道吃的外賣藏著多少濕氣？

夏天，在外漂泊的你，見到最多的不是親人，而是外賣小哥。走在大街上，你幾乎什麼時候都能看到外賣小哥騎著拉風的小車到處飛。在這高溫難耐的天氣，很多人為了方便，通常都是叫外賣送上門的，這都成了家常便飯了。但你知道嗎？你外賣的次數越高，藏著的濕氣越重。

什麼樣的外賣使體內濕氣加重？

1、高脂類食物

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體內有濕氣的朋友高脂類食物是不能吃的，因為高脂類食物進入人體後悔產生大量熱能，這些熱能會是內熱加重，加重體內濕氣。比較常見的一些高脂類食物包括油炸食品、花生、動物內臟、肥肉、芝麻等，濕氣重的朋友平時這些食物一定不能吃。

2、高糖類食物

根據食物的含糖量，一般會將食物分為高糖、低糖、無糖三種食物，其中高糖類食物比較常見的就是食用糖和各種穀物，這些食物不適合體內有濕氣的人食用，長期過多食用會使體內濕氣加重，不利於濕氣的排除。

3、腥發類食物

腥發類食物不僅容易引起過敏，還會使體內濕氣加重，從而引發各種疾病，所以體內濕氣比較重的朋友這些腥發類的食物最好別吃。比較常見的腥發類食物比如海產品的海鰻、海蟹、海蝦，肉類中的羊肉、狗肉等，體內有濕氣盡量不要去碰這些食物。

4、涼性的食物

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

濕氣有哪些癥狀表現？

1、舌體出現齒痕，舌苔厚膩

2、頭臉油膩、長痘、長斑

3、口臭痰多，睡覺打呼嚕

4、頭腦昏沉、胸悶乏力

5、排便粘稠。不易沖洗，且多

6、陰部潮濕

7、咽喉腫痛

8、耳內濕，耳禪濕

9、小肚子大，水腫肥胖

怎麼祛濕？

1、常用熱水泡腳

腳部稱得上是人體的「第二心臟」，並且腳部上所含的穴位和經絡也很多，所以多用熱水泡腳能促進腳部上穴位及經絡的「活性」，對於調節氣血很有幫助。

其中，對於一些體內濕氣較重的人，在泡腳水中加點生薑、花椒等「佐料」，能使得祛濕的效果更佳。但是泡腳時間也不宜過長，一般保持在30分鐘以內最佳。

2、疏通經絡

經絡堵是濕氣產生的重要因素，而通過刮痧便是疏通經絡、祛濕的好方法。在刮痧的過程中能對身體中各個部位阻滯的經絡進行疏通，利於氣血的順暢運行，從而使得身體的各個部位能得到氣血的充分滋養，因此，濕氣也能隨著血液循環和新陳代謝而排出體外。

3、穴位按摩

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在身體上隱藏了很多「祛濕穴」，其中湧泉穴、神闕穴、百會穴都是重要的穴位，在日常可以多對這些穴位進行適當的按揉，以此穴有發熱的感覺為準，能有效起到祛濕養生的作用。

4、食療祛濕

薏米紅豆粥

薏米可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，也有明顯的利水、消腫、補心、健脾胃之功效，因此薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥方。

原料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

薏米紅棗粥

紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥

材料：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量

做法：

1、將薏米、糯米分別淘洗乾淨，用清水浸泡4小時,撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干。

2、把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開後轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。

5、運動祛濕

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

總結：你喜歡叫外賣嗎？

濕氣重，哪些東西不能吃，你知道了嗎？

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