內科專家：高血壓最怕它，每天吃一點，效果比吃藥還好，無副作用

我國已經有3.3億人口患有高血壓，是最為常見的心血管疾病，長期的高血壓會損害我們的心、腦、腎等器官，影響它們的功能，最終導致這些器官功能衰竭。

引發高血壓的病因有很多，除了遺傳因素外，就是我們的飲食了，而且絕大多數的人患高血壓就是和平時的飲食有很大的關係，尤其是在日常生活中攝入食鹽過多者，患高血壓的幾率會大大提升。當然長期的精神緊張，激動，焦慮也是造成高血壓的一大因素。

對於患高血壓的朋友來說，除了保持充足的睡眠，多做運動控制體型外，飲食方面也是要剋制，以低鹽，低動物脂肪為宜，不要吃含膽固醇高的食物。平時生活要調節好自己的情緒，減少精神壓力，保持愉悅的心情。

很多高血壓患者每天都會吃醫生開的降壓藥來控制血壓，其實還可以吃些「天然降壓藥」輔助降壓。

1、小蔥拌豆腐

吃這個能夠很好的減少膽固醇在血管壁上的積澱，有協同降血壓之效，對心血管有很不錯的保護作用。

2、洋蔥

洋蔥對心血管有很好的保護作用，能夠軟化血管，能降血脂，預防血栓形成，從而達到輔助降壓效果。

3、菌類

大多數的菌類食物都具有降血壓的功效，尤其是香菇，富含硒和膳食纖維，經常食用可以降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高免疫功能。

4、海藻

海藻富含碘和硒，而且還含有豐富的膳食纖維，助降低膽固醇，可預防高血壓及心血管疾病。適度增加海藻纖維的攝取量可以降低血壓、血液膽固醇，並預防癌症發生。

5、葛根

是降脂、活血、生津效果很棒的藥材，對擴張血管，特別是冠脈血管有非常好的作用。而且對腦血管、全身的血管都要很好的保健作用，具有很強的活血作用。

6、山楂

山楂是天然的降壓降血脂葯，其主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，能夠擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄，從而能夠降低血脂，達到降壓降脂的作用，是一種很不錯的養生食材。

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