跑了1500公里1斤沒瘦！或許因為沒看過這組圖

經常有人問我，跑步減肥為什麼沒有效果？有個朋友說他跑了1500公里了，但是一斤都沒瘦，這是為什麼呢？

首先，我們來了解一下減肥的原理：

很簡單的就是攝入熱量要低於消耗熱量。

那麼，怎麼才能攝入熱量要低於消耗熱量？

為了更直觀地知道要跑多少公里才能消化掉吃進去的食物，俄羅斯一個關注健康飲食的網站 Fit Talerz 推出的一組照片，簡單粗暴地告訴大家，要跑多遠才能消化這些食物。

我們一起來學習一下吧，或許對你有幫助！

玉米

芝士漢堡

薯條一份

蘋果

冰激凌

巧克力蛋糕一塊

卷餅

兩顆費列羅巧克力

蛋糕

士力架一根

薯片

啤酒

霜糖花生

水煮蛋一個

速溶咖啡一杯

可樂一罐

香草紙杯蛋糕

巧克力醬

最後的大頭在這裡

一杯茶

高熱量東西都不能吃了嗎？

需要解釋一下，發這些東西並不是跟你說什麼都不能吃了，這樣活著有什麼意思？

而是想告訴你：

1、如果你想吃這些高熱量的食物，還不想胖，那麼請你加大運動量；

2、如果你沒有沒有這麼大的運動量，還想減肥，那麼，請避開這些高熱量食物。

其實任何事物都是一分為二的，並不是說這些高熱量食物完全不能吃了，如果你在進行大運動量的活動，一些必要的補給還是非常重要的，比如在跑馬拉松的過程中來一根士力架是非常有必要的。

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