喝水也有大學問：多喝不如會喝！

水是人體最基本的營養素，它負責著人體內各種物質的溶解、轉運及代謝，是人體必不可少的成分之一。生活中，我們也經常會聽到喝水的各種好處：一天喝8杯水可以讓皮膚變得水嫩潤澤，喝水可以減肥，喝水可以利尿排毒......

可是，喝水越多越好嗎？到底怎樣喝水才健康？

喝水並非越多越好

水對於美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對於女人來說，並不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。

我們都知道，人體在缺水的情況下，健康會受到嚴重影響，缺水數日甚至會導致死亡。

但事實證明，過量飲水也有致命危險。

專家稱，過量飲水會導致急性中毒，如果一個人一小時內飲水量超過3升，就可能因低鉀血症或肺部、腦部水腫而死亡。

人體水分一旦過多，腎臟來不及排出，結果積蓄在細胞外液中，人體滲透壓便下降，使水分進入細胞，產生細胞間隙水腫，細胞腫脹，血容量增加，引起組織代謝紊亂、失常。

最好的水——經濟實惠白開水

從營養學角度來看，白開水對身體最有益。白開水不含熱量，而且含有鈣質，純凈的白開水最能解渴，不會刺激腸胃，它進入人體後馬上就可以進行新陳代謝，易為人體直接吸收利用，能夠起到調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的作用，是最好的飲品。

一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過多刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。煮沸後自然冷卻的涼開水容易透過細胞膜促進人體的新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力。經常喝涼白開水的人，也不容易產生疲勞感。

夏季健康飲水有道

起床喝水，能防便秘

早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。

運動前喝水，表現更好

當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。

飲酒時要多喝水

酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。

焦躁疲憊時，喝水能醒腦

突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

正常人可通過尿液顏色來判斷何時補水：正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應該補水。此外，喝水還應該因人而異。急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水，感冒發燒時要比平時多喝一些水。

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