誰說減肥就一定要少油少鹽！不懂如何吃，怪不得你越減越肥！
這些年，很多小夥伴為了減肥，可謂是拼盡了老命
然鵝，往往只得了個「桔」
來，說說吧！這些年你都為減肥做了哪些努力？
計算基礎代謝？
研究各種運動消耗的卡路里？
拚命健身跑步？
……
回想起來，自己是不是也覺得很桑（zha）心呢？
明明各種運動都沒少做
為什麼最後別人沒胖你卻胖了呢？
其實因為你不懂得利用這一秘密武器——卡路里
卡路里是什麼？
我們的身體維持基本機能和體力活動需要燃料
食物是給我們提供燃料的途徑，而衡量這些能量的單位就是——卡路里
通常在計算熱量時都是以「大卡」（kcal）為單位
所謂「知己知彼，百戰不殆」
深入了解我們每天攝入食物的熱量之後
我們才能在減肥的同時，也能盡情享受美食
誰說，減肥就一定要吃無油無鹽的「黑暗料理」？！
PS：以下推薦的菜式，均為一人份的量
冬瓜·熱量：12大卡/100克——該重量指可食用部分（下同）
推薦菜式：紅燒冬瓜（85大卡）
材料：250克冬瓜，蔥姜，醬油，鹽，油
黃瓜·熱量：16大卡/100克
推薦菜式：拍黃瓜（50大卡）
材料：一根黃瓜，大蒜，鹽，醬油，醋，香油，辣椒
生菜·熱量：16大卡/100克
推薦生菜：蚝油生菜（100大卡）
材料：500克生菜，蚝油，鹽，油，大蒜
大（小）白菜·熱量：18大卡/100克
推薦菜式：醋溜大白菜（90大卡）
材料：500克大白菜，鹽，醋，油，大蒜，剁椒
番茄·熱量：20大卡/100克
推薦菜式：番茄冬瓜湯（65大卡）
材料：一個番茄，250克冬瓜，油，鹽，蔥花
茄子·熱量：23大卡/100克
推薦菜式：涼拌茄子（100大卡）
材料：一根茄子，蒜頭，尖椒，醬油
吃膩了美味的素食，想來點肉食？
沒問題，馬上送到！
魷魚·熱量：75大卡/100克
推薦菜式：魷魚炒芹菜（192大卡）
材料：200克魷魚，一小根芹菜，油，鹽，薑絲，醬油
沙丁魚·熱量：89大卡/100克
推薦菜式：香煎沙丁魚（230大卡）
材料：沙丁魚250克，姜，油，鹽，胡椒粉
鯽魚·熱量：108大卡/100克
推薦菜式：鯽魚湯（250大卡）
材料：200克鯽魚，蔥，姜，白鬍椒粉，鹽
貓友們，看到了嗎？
所謂「三分靠練，七分靠吃」
會吃、懂吃，瘦身食物也可以很美味哦！
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