三伏天，祛濕切記「三注，七忌」！祛濕就已經成功一半！收藏！

如今正是三伏天，也就意味著到了，一個最為炎熱是時期，隨著時間流逝入伏已經過去很多天了，地表的氣溫也開始逐漸呈現一個增長的趨勢，這個濕氣也是濕氣高發時期，很多人就會祛濕養生，在三伏天切記「三注，七忌」，這樣祛濕就已經成功了一半，那麼我們就來了解一下！

「三伏天祛濕「三注」 」

第一：常食寒涼或喝冷飲傷脾陽，一下把陽氣給傷了，陽氣是控制水濕的，結果水濕控制不住，濕氣越來越重；

第二：現代人空調吹得多，中醫最重要的原則是天人相應，我們的身體會隨著季節不同有變化，本來夏天應該是熱了，皮膚開泄了，肺主皮毛，毛孔開張，汗就出來，肺氣會使得津液往外走，中醫說，夏天這個季節陽氣在外，這個時候如果開空調了，一下汗出不來，喝的水都沒有地方出，會傷到肺，把肺的陽氣給傷了，肺主水，結果它又沒辦法運化水了，水濕很多。

第三：要鍛煉身體。要曬太陽，要出汗(當然鍛煉要有度)。現代人運動的機會太少，我們現在很多人怕出汗，其實出汗正是身體氣血運行，排出濕氣的一個途徑，尤其是孩子，絕大多數時間都是在室內，很少有揮汗如雨的機會，其實這樣不利於水濕的排出。

「三伏天祛濕「七忌」」

二忌甜膩中醫認為，甜膩之品如蛋糕、巧克力、奶油等，可膠泥脾胃，防礙脾胃功能，從而引起脾胃功能下降，濕濁內生。

三忌空調猛吹中醫認為，濕為陰邪，空調溫度過低會使人體的陽氣受到損害，不能對制體內的濕邪。因此，空調溫度不宜太低。應經常開窗通風增加房屋中空氣的流通。

四忌飲酒夏日應盡量少飲酒，酒在體內可化濕助熱，使原有的濕邪更盛或不易排出。

五忌睡地板熱天不要貪涼直接睡地板，濕氣容易入侵人體造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。地下室潮氣很重，盡量不要住。

六忌淋雨涉水要避免淋雨和涉水，淋雨後及時更換衣物。

七忌濕衣潮被海邊城市濕氣大，有時衣物不易干透，不要穿潮濕未乾的衣服，因為濕衣服中含有的水分可能會進入人體轉化為濕邪。鋪蓋也要經常晾曬。

人體濕氣重，常出現睏倦欲睡，舌苔厚膩，四肢關節酸痛沉重、屈伸不利，胸悶腹脹、食慾欠佳，大便溏稀或黏膩等脾胃虛的癥狀。脾運化水濕，脾失健運，水濕代謝不出去，停留到體內形成水濕或痰飲，形成水腫或肥胖。這個時候要注意為自己排除濕氣，並做好預防工作，祛濕防病身體才健康。

祛濕有四個小方法：

1、喝茶祛濕——葯谷蒲公英玫瑰茶

蒲公英用來治濕是最為適宜的，《本草綱目》中說：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。蒲公英又稱「尿床草」，可見其利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，並且蒲公英有「天然抗生素」之稱，抗菌消炎，清熱解毒。玫瑰是溫補的，可以中和方子的微寒，使其適用性更強。一起搭配，效果較比單味一種效果好的多，高血糖者祛濕尤其適合！

2、洗溫水澡，比桑拿更健康

出汗排毒祛濕，你腦子裡的第一個想法是不是洗桑拿？可是，在夏天，這種被動的出汗方式並不適合，尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，不利於心臟健康。其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍加按摩是更健康的排水方式。

夏季運動後，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，有助於更快緩解疲勞，放鬆身心。

3、按摩祛濕穴位：陰陵泉

【定位】在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。

【取穴法】第1步：正坐屈膝或仰卧位;第2步：用拇指沿小腿內側骨內緣(脛骨內緣)由下往上推，至拇指抵膝關節時，在小腿內側骨(脛骨)向上彎曲處可觸及一凹陷，即為本穴。

【按摩方法】：點按為主，每次按摩100-150下，每日早晚各一次。

【艾灸方法】：艾條懸灸此處5-10分鐘。

【功效】：陰陵泉是祛濕要穴，按摩或艾灸此穴具有清利濕熱，通經活絡，緩解腹脹、膝痛等不舒服的感覺。

4、還可以採取簡單有效的穴位貼敷法

如果你嘗試了以上方法效果不是特別明顯，或者是上班族時間有限找不到精準的穴位，祛濕效果不理想的話，也可以嘗試下穴位貼敷祛濕法，在央視的健康之路也有過報道，效果非常不錯。

穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

在《清太醫院配方》一書中，載有「延年湧泉膏」之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫酵素足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。

如果這些你們都注意到，那麼祛濕你就成功了一半，這些你值得注意，因為有時祛濕會出現很多問題，就必須知道一點常識，這樣就不會出現很多的問題，這樣也對自己的健康負責。

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