喝涼水都胖？你該為身體除濕了！

打造吉林省最大的名醫聚集地

總是睏乏無力

無精打采

怎麼睡都睡不夠

食慾並沒有那麼好

體重卻逐年增加

應了那句「喝涼水都胖」

是「肥胖體質」？

或是所謂的「懶癌發作」？

NO,NO,NO

其實是您體內濕氣過重了！

夏季是為身體除濕的好季節

如何為身體除濕？

聽聽專家怎麼說~

本期專家：朱慧明

吉大一院中醫科副主任醫師，副教授。

首先

咱們先了解下

如何判斷自己是否濕氣過重

1

懶得動彈 頭重如裹

濕氣重的人整天打不起精神，頭腦昏沉，四肢腰身沉重不靈，老是覺得身上有種東西在包裹著，懶得動彈。

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2

容易發福 體態臃腫

體內濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖。

濕是一種有形的東西，體內濕氣增多自然會增加體重，所以一般肥胖的人體內都有濕邪。通俗點說，有一種肥胖，是因為體內多餘的水分太多了，不通過代謝從尿道、汗腺排出去，而是沉積在皮下組織，表象就是肥胖。

3

胃口不好 口腔有黏膩感

體內濕氣過重會影響腸胃功能，也會導致胃口不好，覺得口腔里總是黏黏糊糊的，總是不清爽。

4

大便不爽 不易衝掉

濕氣在體內不除，人就容易長期便溏，大便不成形。另外，體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形（這是脾虛的重要標誌，很多人都有），且總有排不凈的感覺，經常粘在馬桶上，一箱水還衝不凈。

親們注意了

以上情況

您只要滿足1條

便已經說明問題了

為身體除濕

該提到您的日程上來了

夏季除濕效果更明顯

濕氣過重的人，也可以說是有濕邪的人，一年四季都是需要除濕的，但夏季是體內濕氣最重的時候，也是最需要除濕，除濕效果最好的時候。有濕邪的人要把握夏季除濕的好機會，對調整身體狀態都是有好處的。

適當深呼吸有助於除濕

體內濕氣可以通過排汗、排尿等方式排出體外，從這個角度看，濕氣重的人多做深呼吸也是有助於祛除體內濕氣的。相反，濕氣不重的人呼吸過度，比如常嘆氣，也可能會使身體丟失大量水分，對身體也是不好的。

食療除濕簡單易行

茯苓、陳皮、薏米、赤小豆、黑豆都有除濕的作用，且是中性的食材，既不偏寒也不偏熱，沒有禁忌，長期吃都沒關係。大家只要根據自己的喜好食用，即可起到除濕的作用。專家提醒大家，食療除濕需要日積月累才能看到效果，大家不要急於求成。

「濕氣重的人食療一段時間後，你會發現排尿量增加，頭部昏沉、睡不夠的狀態有所改善，身體也會變得更輕便。」朱慧明副教授說。

專家還專門推薦了

兩款除濕湯

簡單又實用

不妨一試~

1、紅豆薏米茯苓水

取紅豆、薏米、茯苓適量，煮熟即可。用量可根據個人喜好而定。超級簡單吧，祛濕效果也不錯哦~

2、陳皮茯苓薏苡仁粥

將陳皮、茯苓先加水煮，去渣取汁，與薏苡仁同煮為粥。一款祛濕養生粥便做成了。

適當運動排汗也可除濕

運動是通過排汗，將體內的濕邪排出體外。所以有些肥胖的人通過運動來減肥，也是將體內多餘的濕氣排出的辦法，但運動排汗要考慮到代謝平衡的問題，不要運動過度，避免濕邪未除，又添脫水等新問題。

專家說

對沒有具體病變的濕氣過重

大家重視起來

食療、適量運動就可以啦

把握住夏天這個最佳時機

別等到病變後才想起祛濕哦~

編輯｜小睿

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