一般說一個人「身體硬朗」，那表示這個人很健康。但你知道嗎？咱們身體有些地方，越「軟」越健康，太硬了反而未必是好事，可怕的還會要你命。

第一處：血管

血管就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就會結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。當斑塊形成後，血管壁會變厚、變硬，血液流動的通道會變得越來越窄甚至堵塞，血液流動受阻，就會引起各種心腦血管疾病，危及生命。

所以，血管是越「軟」越健康！

想要保持血管健康不變硬，要記住以下兩點：

1、管住嘴

餐餐大魚大肉，喜吃過咸過甜，血管容易堵。要想保護血管，一定要記住一句話：一日三餐要清淡，限鹽少油多蔬菜，粗糧細糧交替吃，合理膳食保健康。

平常可以適量吃點三七粉、山楂、蕎麥、海帶、捲心菜、黑豆等養護血管的東西，另外，多喝水加速體內毒素的排出，使血管更健康。當然，煙酒是一定要戒的！

2、邁開腿

動得少，血管垃圾多，適量的有氧運動對血管有利無弊。不僅能起到減肥消脂的作用，還能提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。

第二處：頸肩

生活工作中，我們常常長期面對電腦伏案工作、低頭玩手機，一天下來，頸肩會有酸痛的癥狀，嚴重時頸肩僵硬，稍微運動下就會咯咯響，感覺自己的脖子都要斷了。久而久之，就容易得頸椎病、頸椎間盤突出、頸椎不穩等。

所以，頸肩還是不要太硬的好。

養成以下這幾個正確的習慣，保護頸肩：

1、坐好，限制低頭時間

養成良好的坐立姿勢，腰部挺直，雙肩後展，頭部端正放輕鬆。同時，減少長期低頭的時間，每隔45分鐘應休息片刻，活動一下頸部、肩部，緩解頸肩僵硬、酸痛，還可減少眼部不適。

2、常按兩個頸肩保養穴

找准風池穴、肩井穴進行適當按摩，可使頸部肌肉鬆弛，血液循環加快，經絡疏通，氣血運行通暢，有效保養頸肩。

3、多動動

不要老宅在家玩手機、玩電腦，多出去活動活動筋骨，游泳、打羽毛球都是很好的選擇。

4、睡好

睡覺時，枕頭高度要適中，使頭、頸部、身體保持在正常的生理曲線上。

第三處：肝

肝硬化這個名字，相信大家並不陌生。肝硬了，就說明肝臟病了，絕對不是什麼好事兒。若不加以正確治療，會繼續惡化成肝癌，危及生命。

所以，平常要多呵護肝臟，別讓它變「硬」了。

如何養肝護肝，遠離肝硬化？

1、戒酒！

酒精主要在肝臟內代謝，戒酒是目前最為有效的保肝措施。

2、吃點疏肝理氣的食物

蓮藕、蘿蔔、山楂、玫瑰花、合歡花、枸杞玫瑰參茶、菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等。

適當補充脂肪和蛋白質，脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%，剩下的60%為碳水化合物，雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等高蛋白、低熱量的食物都是肝臟的心頭好。

3、按壓護肝穴

找准期門穴、太沖穴進行按摩，可以疏肝瀉火、理氣解郁，對養護肝臟效果非常好。

4、少熬夜，多運動

中醫認為，凌晨1-3點是肝經的「值班」時間，此時是養肝最佳時期，所以，平時少熬夜就是在養肝了。

每天運動30分鐘，可以避免脂肪過度堆積，預防脂肪肝，進而減少肝硬化的幾率。同時，還要注意舒緩心情，少生悶氣。

第四處：關節

有些老年人膝蓋疼，活動後加重，甚至不能彎曲。為什麼會出現這種情況呢？說簡單點就是關節變硬了。

關節僵硬，其實除了是腰背痛的一個警報，也是關節受損發生的一個警報。關節是骨骼之間的連接點，一旦關節出了問題，人的行動力就會受限，久而久之人就垮了。

那麼，如何保護關節呢？

1、避免高強度運動

關節在不斷的運動之中是會被慢慢磨損的，而關節長時間被磨損，磨損部位不斷生長，則會導致關節骨骼越來越堅硬，甚至越來越厚的。所以，千萬別拼步數、暴走，也不要頻繁爬山、爬樓。

建議大家平時可以選擇一些比較溫和的有氧運動，比如游泳、騎車、散步等，既不損傷關節又能鍛煉。

2、注意保暖

寒氣濕氣是身體各個關節的頭號敵人，所以，千萬不要讓關節受凍，冬天不露腳踝和膝蓋，夏天在空調房也需做好保暖工作。晚上睡覺前可以用熱水泡泡腳，促進下肢血液循環。

第五處：肺

肺也是一個怕「硬」的器官。在炎症反應的不斷刺激下，正常的肺組織結構發生改變，肺逐漸「長疤」、「變硬」，導致肺功能喪失，正常的呼吸功能受到影響，患者會出現缺氧、呼吸困難，甚至喪失基本活動能力，嚴重者可導致死亡。

預防肺部變硬，該注意些什麼呢？

1、戒煙

吸煙，可以說是肺的頭號殺手。長期吸煙可導致肺功能下降，不僅使肺癌的危險增加，還可能誘發多種肺部疾病的發生，進而造成肺纖維化。所以說，能不吸煙就不要吸了。

2、避免吸入顆粒物

霧霾中的懸浮顆粒、廚房燃料的有害物質等，人吸入後容易誘發肺部病變，出現哮喘、氣管炎、肺氣腫等疾病，嚴重者招致肺纖維化。身處這樣的環境中，一定要採取措施防止吸入有害物質。

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管遵惠

全國老中醫藥專家學術

經驗繼承工作指導老師

管氏針灸學術流派第四代傳人

全國名老中醫 主任醫師 教授

【簡歷】

管氏針灸醫學流派第四代傳人。

雲南省名中醫、全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作導師，自幼跟師父親管正齋名中醫學習。傳承了管氏針灸學術流派思想，繼承和發展了管氏舌針療法，管氏過梁針，發明GZH型熱針儀，善於熱針療法，蜂針經穴療法。對子午流注、靈龜八法等古典傳統針灸法有獨到的研究。

獲衛生部、雲南省、昆明市科學技術進步獎10項，出版學術專著8部，發表學術論文130餘篇；發明GZH型熱針儀，獲國家發明專利。

受聘擔任雲南中醫學院兼職教授、台灣長庚紀念醫院客座教授、加拿大中醫藥針灸學會客座教授及名譽顧問、美國紐約傳統中醫學院客座教授，多次應邀出國講學。

【擅長診治】小兒腦癱、面癱、中風後遺症

擅長於經絡辯證、針葯並治。

治療各種常見病、疑難雜病，如骨關節疼痛、頸椎病、腰椎間盤突出症、腰肌勞損症等。

【來源：聖愛中醫館】

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