多吃雜糧，每天半小時有氧運動 糖友們控糖經驗分享！
首先我一般都控制飲食。一般吃雜糧，要吃不容易消化,升糖指數低的主食。盡量吃消化時間長一些的食物，這樣血糖上升的速度就會慢一些。我現在把一天三餐分成一天六餐，每次正餐的飲食分解成兩份，一份少的作為加餐，加餐時間為正餐前一小時，加餐宜吃自己喜歡吃的，升糖指數高的零食，如水果、糕點、麵包等。 然後我堅持每天運動。我認為運動就相當於吃藥，每天堅持半小時以上的有氧運動可以讓胰島素受體活力增強，可以維持48小時的良好血糖。所以，如果有條件的話，就每餐後1.5小時起開始做運動，有氧運動30分鐘以上。
最後，我都一直保持樂觀心態。想要治療糖尿病，想要有穩定血糖，就得改改你的脾氣和性格。做個寬容大度的人，寬厚淡然的處事，不生氣，不發火，做個大肚彌勒，容天下難容之事。只有情緒穩定，血糖才能穩定。因為你每一次發脾氣，都可以使你的血糖翻上幾倍，就像大海上的颱風，每一次都會造成毀滅性的傷害。你傷害別人的同時，也在傷害著自己。所以，一定要保持良好心態。這是最重要的。
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