想要修長雙腿，做這個體式准沒錯！丨一條瑜錄
一條瑜錄
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今天的體式注意點比較多，
好在老師講的不錯。
這裡YOYO就不多說啦，
快快跟著視頻練起來吧！
記得練習完到
在留言區打卡，
快要30天啦！能送驚喜禮品了哦~
體式：雙角式（
Prasarita Padottanasana
）
時長：10：59""
難易程度：
★★
★
★
你需要注意的是：
1. 在這個視頻中，老師做了雙角式和雙角式的變體，您可以根據自己身體素質做循序漸進的練習。體式保持3-5個深長呼吸，練習完注意放鬆腿部，休息。
2
. 此體式能夠讓腿部筋腱和外展肌得到完全的伸展，美化腿型，柔軟腿部筋腱，拉長腿型。與此同時血液流到軀幹和頭部，使面部皺紋減少，同時增強消化功能。
3.從昨天的手抓腳趾站立伸展式開始，這天所講得站立體式，對於初學者都非常要，這是以後你練習瑜伽高級體式的基礎，一定要打牢。所有的這些站立體式都有助於減輕體重。
#有獎打卡互動#
雙角式你能做到哪種程度？
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