她靠甩肉100斤刷爆朋友圈，這樣的胖瘦對比，看了我想哭！

關注

瑜伽瘦身減肥

可查詢下面減肥瘦身方法

↓

瘦臉、瘦肚子、瘦腰、瘦胳膊、瘦腿、 瘦臀、瘦下巴、瘦背、瘦胸、瘦腹、瘦脖子、瘦手、瘦腳、排毒、減重、減脂、減內臟脂肪、減血管脂肪、V臉、減皮下脂肪、下半身肥胖、減肥反彈、局部減肥、

喝茶瘦身、酵素減肥、中藥減肥、水果減肥、減肥食譜、紅酒減肥、喝水減肥、瘦身菜、減肥餐、酸奶減肥、減肥營養、減肥偏方、飲食肥胖、

跑步減肥、減肥操、瑜伽減肥、健身瘦身、美體減肥、塑型塑形、有氧燃脂操、S身材、馬甲線、人魚線、性愛減肥、走路減肥、睡覺減肥、提臀翹臀、燃脂運動、運動減肥、跳舞減肥瑜伽減肥、鄭多燕減肥操、減脂增肌、增重增肥、

兒童減肥、學生減肥、上班族減肥、老年減肥、女人減肥、男人減肥、經期減肥、發育期減肥、孕期減肥、哺乳期減肥、生理期減肥、產後減肥。。。

更多。

今天要說的這個38歲的女人

你看完絕對會鬥志滿滿

為什麼？

因為38歲

卻擁有18歲的身體

下面就是她的照片

▼

哦，這只是人家2001年時候的照片

本來就不瘦的她，生完孩子時候更是胖的一發不可收

▼

好多人都說帶孩子可辛苦，你一定能瘦下來的

結果並沒有

▼

而越來越胖的她，也不愛收拾自己

漸漸女兒也開始嫌棄她，覺得我的媽媽不好看

不願意讓她接自己上下學，

不願意讓自己的小同學看到胖胖的媽媽

她才意識到原來自己的胖

讓女兒在幼兒園受到了嘲笑

於是她下定決心減肥

▼

最開始她只想到了跑步

每天堅持1小時，在控制飲食

堅持了一年她瘦了

讓她更加有了信心

▼

然後也開始計劃讓自己吃的好的同時還更健康

▼

連自己最愛的星巴克也戒掉了

▼

我造很多小夥伴都喜歡喝星巴克，但是我這裡插播排行TOP.5的幾大飲品，你們自己看

（

以下默認配全脂牛奶、加糖、有奶油  

）

TOP 1 抹茶星冰樂

單位熱量 = 97 千卡 / 100 克

無咖啡，有抹茶粉，有奶油。

TOP 2 焦糖濃縮咖啡星冰樂

單位熱量 = 86 千卡 / 100 克

在咖啡星冰樂基礎上加入焦糖糖漿，有奶油。

TOP 3 香草風味星冰樂

單位熱量 = 86 千卡 / 100 克

無咖啡，有香草糖漿，有奶油。

TOP 4  經典熱巧克力

單位熱量 = 82 千卡 / 100 克

巧克力+牛奶+奶油+可可粉，混合而成。

TOP 5 摩卡星冰樂

單位熱量 = 82 千卡 / 100 克

在星冰樂的基礎上淋上摩卡醬。

戒掉了不健康的飲品，每天必吃的改成了沙拉

▼

瘦下來的

Ceceven感覺

太棒了

整個身體都感覺很輕鬆！

為了讓自己的身體更有線條感，更完美！

於是她決定轉戰，健身房

開始了舉鐵的生活

▼

無翹臀不深蹲

▼

這裡很多朋友會有誤區，覺得舉鐵會讓你變成「壯士」↓

但其實當你看到脂肪

變成肌肉的時候

會覺得自己的身體可以如此美

▼

她想要給女兒一個驚喜

做女兒的榜樣

於是她參加了「比基尼小姐大賽」

▼

並且

一舉奪冠

她的整個世界都被自己點亮

▼

胖了30年，只為女兒，或許這就是母愛的偉大

▼

瘦下來的她，變的更年輕，

她覺得只要女兒開心怎樣都好！

▼

跟女兒一起穿母女裝

▼

帶著女兒一起運動

▼

做出好看又健康的營養餐

▼

一起去遊樂園玩耍

▼

她成功減重的事情也讓她在

INS上粉絲迅速暴漲50萬

▼

沒有不可能，只有你想不想！！

只要你決定開始改變

一切都不會晚

▼

你看，她辦到， 我想你也可以！

▼

不要在給自己的懶惰找借口！

沒有減不下來的肉，

只有你想不想辦到的心

▼

所以，你還不動？

▼

 1. 30 秒高抬腿x3組(組間休息15秒）

高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量,提高下肌肉群的蹬撐能力。長期練習可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節，膝關節，踝關節等下肢關節的力量、柔韌、協調性。

2. 15 個立卧撐跳x3組（組間休息30秒）

單純的俯卧撐，只能鍛煉手臂、肩、背的力量，而立卧撐在收腿的時候，還要靠腹部、腿部肌肉收縮。因此，立卧撐是鍛煉全身肌肉的好項目。

3. 平板支撐堅持 45 秒x3組（組間休息30秒）

俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

4. 35 個箭步蹲跳x3組（組間休息45秒）

箭步蹲（Lunge）是最重要的力量訓練動作之一，也是舉重運動的重要輔助訓練項目。箭步蹲是少見的幾個雙腿位置和發力不對稱的訓練項目之一，而人在移動和大量的站立情況下雙腿都是不對稱發力的，因此它具有極高的訓練價值。

5. 100 個開合跳x3組（組間休息60秒）

有氧和無氧結合的特點能夠更好的達到運動效果，最大的優勢就是能快速高心跳率。

用於心肺鍛煉和體能訓練是很好不錯的選擇在進行以上動作過程中要時刻觀察自身心率，為了能夠真正做到有效燃脂的狀態，組間休息不易間隔太久。

每周可進行三次訓練，每次訓練時間40-60分鐘，結束訓練時應進行充分拉伸放鬆，可緩解身體酸痛。 

減肥是一門科學，需要系統的指導

如果以上這些方法還不夠

就快快加入食療瘦，學習西子老師的瘦身理念吧

讓老師幫你1對1免費指導

點擊閱讀原文，添加老師微信，

進入朋友圈查看更多瘦身成功案例↓↓↓↓

不要因為肥胖，而放棄了整個世界的美好！

你是選擇繼續胖下去？還是告訴自己瘦下來？

--------------西子 · 減脂瘦身女神---------------

70%營養+30%運動=100%瘦身習慣

已幫助數萬粉絲成功實現了瘦身蛻變

點擊

「閱讀原文」

，趕緊添加老師，進行互動吧，還能獲得免費瘦身指導哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽瘦身減肥 的精彩文章: