這15個好習慣，讓你不知不覺之中瘦下來！

減肥不僅僅是體重下降難，更難的是要保持體重不反彈。要想不浪費平時辛苦鍛煉，辛苦節食的成果，以下這15個習慣你一定要堅持！

1.吃好早餐——研究表明，健康的早餐飲食習慣有助於人體保持正常的新陳代謝，這對於減肥有很大的益處。

2.堅持每天早餐前空腹喝一杯溫開水——一杯溫開水不僅能夠幫助我們人體加速腸胃蠕動，還有助於我們排便通暢，減少便秘引發的小肚腩。

3.多吃水果——水果里所含有豐富維生素和膳食纖維，有助於及時補充人體所需元素和有助於人體消化。而且水果中的碳水化合物並不會對你的血糖產生巨大影響。

4.不要吃得太少——簡單粗暴的減少食量，只會讓你的體重反彈的更快！聰明的減肥做法是合理改變飲食結構，多吃果蔬、富含纖維的食物，因為這樣攝入的熱量不僅減少了，而且並不會減慢人體的新陳代謝速度。

5.晚上九點以後不進食——眾所周知，宵夜不僅增加腸胃負擔，還特別不利於減肥。因此杜絕宵夜的習慣十分重要，當我們想吃宵夜的時候，不妨通過做家務或洗澡，來分散對食物的注意力。

6.飯後刷牙——飯後刷牙的小習慣會讓你想到要是再吃東西還要刷牙，就懶得吃了。

7.少飲酒——酒精不但不利於人體健康，對減肥也沒有好處，睡前飲酒的習慣會讓我們引發水腫，所以酒還是盡量少喝為妙。

8.清理冰箱——不要再買高熱量的零食屯在冰箱里啦！將所有的高熱量的零食撤出你的冰箱，換上低脂酸奶，蘋果和芹菜等蔬菜水果吧！

9.吃飯時不要穿得太寬鬆——在吃飯時穿稍微緊身的衣服，它會適時的「提醒」你「不要再吃」。

10.別在疲勞的時候吃甜食——甜食會不僅會消耗身體的維生素B，會讓疲勞中的人越吃越疲勞，而且也會在無形中增加我們的贅肉。

11.多走路，多騎車——在日常中盡量多做運動，放棄電梯，改爬樓梯，多步行騎車，少開車。

12.用低強度運動抑制食慾——低強度的運動，例如快走和慢跑，不僅幫助我們有效減肥還會有助於我們的飢餓感慢慢消失。另外如果沒有場地，做些瑜伽運動，腹式呼吸等的小動作也是不錯的選擇。

13.多站立——在乘地鐵和公交車時，主動讓位給有需要的人，這樣不僅幫助了別人也幫助了自己減肥。另外飯後也盡量站立半小時以上。

14.花更多時間在戶外——戶外活動有助於我們在不知不覺之中減肥，而且日光還能啟動身體的脂肪燃燒機能。

15.學習一項新運動——新運動比熟練的運動會幫助我們消耗更多的熱量，而且總是在做相同的運動不僅會讓我們厭倦，而且還會加速減肥平台期的到來。

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