不知不覺蹲久了就會兩眼發黑，低血壓來臨的幾個前兆！

對於低血壓的定義，如果一個成年人的血壓值長期比90/60毫米汞柱低的，說明他就是低血壓。可能很多人對低血壓沒有概念，其實很好認，下面的幾個癥狀，可自行對照：

蹲久了站起來就兩眼發黑，暈頭轉向，感覺自己瞎了一樣

一頓不吃渾身哆嗦，感到餓了渾身哆嗦，反正就隨時渾身哆嗦

運動後，需要比別人多無數倍的時間才能緩過來

天氣悶一點就呼吸困難，手腳發麻。

容易累，很多事情硬撐著做完後感覺渾身無力

如果反覆出現以上癥狀的任何一個，千萬不要覺得這樣的狀態是正常的，其實你每天都在拼盡全力活著，多對自己好點。

低血壓導致腦組織缺血性損害極為突出，會直接讓人出現頭暈頭痛，口齒不清，呼吸困難，眼前發黑，昏厥，健忘遲鈍，缺血性腦卒中，心絞痛，心肌梗死等。如果是老年人，還會有很大的幾率出現痴呆症。

調理低血壓，飲食調理和鍛煉是主方法。建議低血壓患者需高鈉飲食（攝入鹽12－15克/日），高膽固醇的飲食。飲食使得血容量增加，心排血量也跟著增加，動脈緊張度增強，血壓自然就上升。而鍛煉方面，不建議太過激烈，適當就好。

低血壓有什麼危害？

低血壓的危害

1．頭暈、乏力、面色蒼白，工作能力下降 　　2．低血壓患者心情一般比較低落，容易得憂鬱症 　　3．低血壓比較嚴重的時候，會出現昏厥的癥狀，突然昏厥容易造成骨折等外傷，試想走在人流如織的街頭，忽然在綠燈時暈倒路邊，將有多麼危險 　　4．低血壓嚴重者，會出現聽力下降，視力也跟著模糊，據研究發現，低血壓也會大大增加老年性痴呆的發生 　　5．口齒不清、呼吸困難，嚴重者需要長期卧床，影響正常生活

吃什麼可預防低血壓？

首先，要做到葷素搭配，平時要攝入足夠的蛋白質，蛋白質可以從蛋類，肉類中攝取，還要多攝入維生素，維生素可以從蔬菜中獲得，平時可以吃些雞蛋，牛奶，瘦肉，大豆，新鮮的蔬菜，這樣可以改善低血壓癥狀。

2然後，可以吃些養心，補血，補腦，健脾的食物，這些食物對於低血壓，養身都是非常好的，比如，桂圓，蓮子，大棗等，可以生吃也能燉煮了喝，燉煮吃效果更佳，建議可以長期食用。

3最後呢，低血壓的食療與高血壓有明顯的差別，高血壓是要求低糖分，低膽固醇，低脂肪，而低血壓採取相反的辦法，可以適當吃些高膽固醇，高熱量，高脂肪的食物，這樣可以幫助提高膽固醇的濃度，然後促進動脈的張力，從而使血壓上升。

注意事項：

對於低血壓的病因到目前為止還不是特別的清楚，但是能通過食療的辦法來進行治療，這樣對身體沒有副作用，所以得了低血壓不要盲目的選擇藥物，可以首選食療。

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