減肥先減胸的誤區如何避免 正確減肥的做法是什麼

本文導讀：減肥是大多數女性奮發追求身材美的勵志故事，然而再勵志也抵不過減肥先瘦胸的淡淡憂傷。減肥為什麼會先減胸呢？如何減肥不減胸？

在女性埋頭於減肥大業中苦苦折騰自我時，有時候會神奇地發現，一路減肥下來，最先見效的居然不是礙眼已久的小肚腩，也不是兩臂粗壯的胳膊，而是最不想減掉的關乎女性身材魅力的胸。「胸，我所欲也，瘦，亦我所欲也。奈何減肥先瘦胸，不可兼得也。」減肥先減胸這樣的困擾是普遍存在的現象，如何避免出現這樣的減肥誤區呢？

為什麼減肥先減胸

很多女性在進行減肥時會發現胳膊上有脂肪、肚子上有脂肪、大腿上也有脂肪，可是為什麼我們先減掉的總是最不想減掉的胸部脂肪呢？其實瘦身時，全身脂肪是呈比例減少的，並不存在局部減肥。不管是先瘦臉還是還瘦胸，其實都是主觀感覺，某個部位瘦了更多。

對已經發育成熟的女性來說，脂肪組織是乳房中的主要組成部分，佔了近2/3的體積，乳房大小的決定權還是掌握在脂肪組織手裡。假如說乳房的脂肪含量為10，前臂的脂肪含量為4，都減少10%，當然是1比0.4更容易被人觀察到。說先瘦臉的，可能是面部脂肪比較多，按比例算，自然面部脂肪減少也會挺顯眼。更何況面部本就是最受關注的部位，人們對它的胖瘦自然也更敏感性。

減肥一定會先減胸嗎

減肥一定會先減胸這是女性對減肥的誤區認識。雖然胸部的脂肪比例很高，減肥先減胸是情理之中，不過這也不是無法解決的難題！雖然我們無法控制脂肪在特定的部位減少，但是我們可以通過飲食和運動的搭配，降低減肥對胸部塑形的影響程度！比如：加強胸部下方肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足夠有彈性，那麼乳房就會在它的承托下位於更高的位置，顯得更挺拔。

伸直背脊，雙腳打開與肩同寬，將手臂向左右兩側伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，再向後畫圈30次。注意身體站直不要駝背，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，運動改完後可以輕拍手臂，舒緩手臂的酸痛感。推牆運動的做法不難，面對牆面站立，將手放在牆壁上，與胸部齊高，用盡全力推牆10秒鐘，休息放鬆，再推牆，連做10次。

怎樣減肥可以不減胸

1、補充水分

如果餐前喝水，則會降低食慾，增加飽腹感，堅持下去，就會將胃口減小，還能補充身體所需水分，加速新陳代謝。水不僅對人體皮膚十分重要，對乳房也是如此，足夠的水分補充能對乳房健美起到很大作用。

2、多吃富含維生素B、維生素E食物

因為激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起著重要的作用，所以應當多吃一些如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等有利於激素分泌的食物。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

3、補充膠原蛋白

乳房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙。所以平時應當注意攝取足夠的膠原蛋白，以補充營養。富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。

4、補充脂肪含量較高的食品

乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫，因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。值得注意的是，這裡所說的含脂肪量較高的食品可不是加工過的高油高脂食品，而是營養成分比例成分中脂肪佔比較高的天然食品。

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