失眠試試自我穴位按摩
人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。對於睡眠，大家會有很多疑問：怎樣才能睡得好？造成入睡困難、睡眠深度過淺或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等睡眠困擾的主要原因有環境、個體、軀體、精神、情緒等因素。專家建議，失眠者可嘗試自我按摩法。
失眠按摩法
頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各30次。
耳部按摩。以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側耳垂30次，至紅為度。
腹部按摩。臨睡前取仰卧位，將雙手搓熱，環形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。
頸部按摩。以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感為度。
足心按摩。晚上洗腳過後，以拇指按揉足心湧泉穴各90次，有強腎調肝安眠作用。
小編提醒
穴位按摩法治療失眠的注意事項是本法每天操作一次，在臨睡前進行；在頭面部按摩時，手的力量不能太重，因為過強的刺激於助眠無益。
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