一日關鍵時間的保健，做到這些，你就成功一大步！

早晨起床時人體陽氣生髮，體內各種功能逐漸旺盛白天的活動，自主神經功能易發生紊亂，老年人在晨起時易發生問題，大貴統計資料顯示下，老 年人的心腦血管疾病、摔跤、猝死以卯時發生率最高。因此，中老年人在 晨起吋特別注意保健，主耍注意下列問題：

(1)起床動作宜緩慢。

老年人睡了一夜之後，有的功能活動一時未能恢復到以適應白天的 活動，自主神經功能易發生紊亂，運動系統的協調性差，易發生跌倒和猝 死等問題。因此，早晨醒後不要急於起床，先睜開眼睛躺一會最好做 導引調息等益氣提神的保健運動鍛煉，如吐濁納清、咽津叩齒揉腹部等，待完全淸醒，精神清爽時再下床。

⑵晨起飲水、梳頭。

睡了一夜之後，因蒸發、呼吸、小便等丟失水分，機體常處於缺水狀 態，加上血流緩慢.易引發心腦血管疾病。因此，老年人起床後即時飲— 杯水非常重要。晨起後飲水，因胃腸已排空而迅速吸收，稀釋血液，以防 止心腦血管病發生。其次，晨起時飲水能促進胃腸蠕動，並潤滑腸道，有 利於防止便秘。傳統醫學也重視晨起時水分的補充,古醫書上就有「朝飲 一杯茶，餓死太醫家」的說法。

晨起後梳頭，不僅是為了整潔，更重要的意義在於有保健功能。腦為 「諸陽之會，百脈之宗」，用保健梳或手指有意識地進行保健梳頭，刺激頭 部穴位，通過經絡和神經反射，能迅速振奮陽氣，通經活絡，使乂精神振 奮，心情舒暢，長期堅持還有健腦、生髮、烏髮等功效。

本文章由百家號作者子穎小童鞋，瀏覽此文章，喜歡的親們可以在下方點個贊，支持一下，喜歡也可分享和關注哦！

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