「過午不食」的養生方法究竟靠不靠譜？起床後最不該做的八件事，看看專家怎麼說！

不論是減肥還是養生，從很早開始就掀起了一股「過午不食」的風潮。女孩兒為了減肥，男孩兒為了養生，這樣還可以節約時間和飯錢。還有的文章說過晚飯的作用只是增加體重，吃晚飯還會減短壽命。

這不，杭州有一個29歲的小夥子，因為要經常加班，晚飯經常忘吃。他偶爾在網上了解到了過午不食是一種養生方法。他一想，那乾脆不吃了，還能養生。小夥子倒是能堅持，5年來一直都沒有吃晚飯。雖然偶爾會感覺胃裡不舒服，但他都忽略了。可就在上周二，他吃了點辣椒，感覺到胃裡火燒火燎的一陣疼痛，去醫院檢查，結果顯示是胃潰瘍！胃裡竟然有兩個巨大的潰瘍！

據醫生指出，現代人盲目的照搬古代的養生方法是不對的。現代人晚上的活動量仍然較大，消耗的能量多。不吃晚飯，胃酸會損壞胃黏膜，形成胃潰瘍。

過午不食本來是佛陀為出家人制定的戒律。在律部中正確的說法叫「不非時食」，意思是不能在規定許可外的時間吃東西。而這個時間就是正中午後一直到次日黎明。佛教認為：清晨是天食時，即諸天的食時；午時是佛食時，即三世諸佛如來的食時；日暮是畜生食時；昏夜是鬼神食的時候。佛教認為，不吃晚飯，胃腸壓力小，身輕心安，腸胃可以得到適當的休息，可以有充足的時間來悟道、入禪。

過午不食究竟靠不靠譜？

其實過午不食是為了減輕腸胃的負擔，但一味的忍受飢餓，胃裡沒有食物，也會對胃腸造成傷害。科學的方法應該是少量的進食，以清淡、容易吸收為主要攝取食物，少吃辛辣、油膩食物，更不能暴飲暴食。

過午不食對於古代人來說或許是適應的。因為古代的人遵循「日出而作日落而息」的規則，往往很早就睡覺了，而且一天中，勞作的時間也不長。但現代的人不僅生活節奏快、壓力大，晚上還經常熬夜，不吃晚飯，身體很容易缺乏能量，胃酸分泌出來，胃裡沒有食物，就會對胃黏膜造成傷害。

胃潰瘍只是輕度的，如果時間長了，會形成胃穿孔或消化道出血等嚴重病症。很多減肥的人都選擇這樣的方法，如果時間長了，不僅對胃造成傷害，身體也會不健康。

所以，如果你真的工作量、活動量少，晚上又很早入睡，飢餓感不是很強烈，可以選擇這個方法。但還是建議大家多少要吃一點。可以選擇蔬菜沙拉、水果、粥這類易消化、清淡營養的食物，給你的胃酸一個「敵人」，不要讓它攻擊的胃！

起床後最不該做的八件事，我全中了你呢？

一忌：醒後立即小便

在你睡著的時候，生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，非常容易低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致尿尿的時候紫薇式暈厥。

正確做法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身跑去廁所，應該在床上坐幾分鐘，再慢慢走向廁所。

二忌：醒後賴床不起

很多醒了之後還在賴床的人，應該都有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發沉、精神萎靡、頭暈目眩，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。

正確做法：一定要早睡，養成不賴床的好習慣。盡量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時間。（但是臣妾做不到，我就是個賴床專業戶）

三忌：醒後立即起身

睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態的一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。

正確做法：醒來後先別急著起身，可先仰卧床上做以下活動。首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側；最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳對掌摩擦，使腳心感到溫熱。

四忌：醒後劇烈運動

醒後進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。

正確做法：如果要起床運動，建議以輕柔和緩的運動為主，如散步、太極拳和八段錦等。

五忌：醒後立即疊被子

在某個國家某個大學的一項研究顯示，即使是非常整潔的卧室，每張床上的被褥里也至少有1500萬隻蟎蟲。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，這些物質都會吸附在被子上。

正確做法：起床後不要馬上疊被和整理床鋪，而要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，同時將門窗打開通風，等洗漱完再疊好被子。

六忌：起床不拉開窗帘

要想從睡眠狀態中迅速清醒過來，最好先拉開窗帘，讓陽光照射進來。此時，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素。陰雨天打開卧室的燈，能達到同樣的效果。

正確做法：拉開窗帘，讓陽光照射在房間。（說實在小麥的窗帘還真沒拉起來過）

七忌：醒後馬上進食

早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。

正確做法：建議晨起後最好先喝一杯水，過段時間再進食。需要注意的是，這杯水最好是與室溫相同的白開水，果汁、咖啡、牛奶、淡鹽水等都不適宜。

八忌：醒後立即工作（沒錯就是我！！熱愛工作的小麥）

有人工作任務緊，醒來後就投入緊張工作。但此時大腦供血不足，不僅導致工作效率低，還容易疲勞。

正確做法：可以在床上做個小的伸展運動，放鬆全身肌肉：左腿伸直，右腿彎曲，雙臂水平張開，上身有節奏地扭轉20次；然後仰卧，身體蜷縮，雙手抱膝，然後緩緩上下滾動20次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！