從產後114斤到重新穿上S碼要多久？這個少女辣媽告訴你：40天！

作者：口袋辣媽營第一期學員  大吵

今天來和大家分享的是口袋辣媽營第一期學員：美食博主大吵。

當我去了@葉大吵的微博以及in之後，大批的美圖向我襲來，讓我感覺到這才是食物該有的樣子啊！

大吵也曾被體重超標所困擾（顯然是抵擋不住自己美食的誘惑），最重的時候體重曾達到130斤。期間也是病急亂投醫，走過不少的彎路，體重也是像潮水一樣，時高時低。

在大吵婚前，曾加入過口袋減脂營，經過28天美美的拍上婚紗照。如今的大吵生完寶寶，再次來到了口袋辣媽營，經過了40天後，她又有了那些改變呢？

大家好，我是大吵，作為一個美食博主，如今卻混跡來了健身圈，可想而知，我是花了多大的力氣控制住我寄幾！

當然，這不是我第一次減肥，而是最後一次減肥。

▲先放一張美美的孕期照

美食博主都是愛吃之人

說起我不堪回首的過去（雖說跟許多人比起來我也不算多胖，但也是一段黑歷史），要從初中開始說起！

記得初二的時候參加了一次夏令營，出了趟遠門，那個新鮮，那個放飛自我，嗜甜如命的我每天把巧克力當成了睡前點心，一天一板。

加上各種西式快餐轟炸，就這樣過去三個星期之後回家，我媽差點沒認出我，整整胖了十斤，154cm的我體重超過了一百，然鵝，這並沒有讓我剎住變胖的步伐。

▲喜歡烘焙蛋糕

上了高中，開始住校，零花錢都貢獻給了小賣部，一天三包樂事薯片持續了好久，臉上爆滿痘痘，胖到人生巔峰，160cm，120斤！

被家裡親戚開玩笑說胖，崩潰大哭，哭完卻沒想著減肥。

▲隱約看到一張圓臉

按電視劇橋段，應該出現個男神，為了男神我拚命變瘦。然而我，則是因為高二時候班級要跳集體舞，我害怕那露腰的衣服我穿不下才開始管住嘴的。

那段時間戒掉了所有零食，晚上就吃蘋果餅乾，加上舞蹈排練的運動量，一個月嗖地瘦了十斤。

等一個多月後正式上台時我瘦到了106，臉上痘痘也少了很多，振奮人心有沒有！

於是一鼓作氣，靠不太健康的節食，高三的時候，體重下了一百，學校體檢的時候體檢老師都震驚了，體重輕了，胸圍也小了6cm，怕我難過還給我多寫了2cm。

到了備戰高考的時候，回家住著，又被媽媽的營養餐喂到了104斤，畢業後暑假又不好好吃飯，瘦回到96斤。

就這樣反反覆復地胖胖瘦瘦，直到大學畢業時體重維持在104左右。

▲小肚子上都是肉

工作後，因為運動得少，身上肉也是鬆鬆垮垮。我臉看上去挺瘦的，加上我又愛穿寬大的衣服，露出來的四肢也不粗壯，大家都覺得我不需要減肥，每次我嚷嚷著要減肥的時候總是要被說一通，加上上班強度很大，靠少吃是不行的了。

▲喜歡吃的都是發胖利器

為了減肥，我報了瑜伽班，但是效果也不明顯，到後來也懶得去了。之後我研究了許多瘦身的文章，知道少吃會降低代謝，反而易胖，還是得靠運動才行。

於是開始了跑步健身，還參加了一次小馬，雖然瘦得不多，但是體會到了跑步的快樂。

萬能的「口袋」系列

最早的時候，是在微博遇見的FitTime睿健時代。

自己也是關注了很久，常常會看到一些減脂達人的分享，一些人的效果圖看上去反差很大，自己也在想是不是不真實。

▲28天腰線更緊緻

再後來，我男朋友向我求婚了！為了訂婚時候美美的，於是嘗試地報了一期口袋減脂營，沒想到28天效果如此明顯。吃飽還能瘦，一百個願意呀！

後來我發了自己的對比照給我朋友看，他們一直覺得網上的對比圖很假，但是看到我的後，才意識到真的有效果。

訂完婚沒多久就懷孕了，我的早孕反應就是沒胃口，各種吃不下，吃一點就反胃，生生地瘦了5斤。營養補給不足，肌肉也掉了許多，體力也差到了極點。

▲孕期18周

上面應該就是我孕期最瘦的時候。

孕期我肚子一直不大，胃被頂著一直吃不多，偶爾饞了多吃點都難受，控制得一直都還挺好的。

就老是被我老公說肚子太小一定要給我補，我婆婆最後一個月來就狂給我吃，不吃我又怕被念，硬撐下去了。

到生寶寶前，體重從102斤到達130斤（有8斤是最後一個月長的，硬被喂胖的）。

▲生寶寶前的肚子

生完寶寶出院輕了14斤，月子里為了奶水各種吃，出月子時體重還有114斤，就這樣維持了三個月。

▲生完寶寶後

因為以前的褲子都穿不下了，我完全不想出門，天天窩在家裡。寶寶也跟我在家窩著。但是世界這麼美好呀，不帶她去看看怎麼可以！於是，我開始計劃產後減脂！

我與口袋辣媽營

但是，對於一個產後媽媽而言，想要抽出時間去運動真是難上加難。有時候很羨慕那些可以天天去運動的人。

在生產之前，我偶爾還會去跑步。但是現在，想要丟下娃出去跑一個小時，家裡絕對會亂套。

▲游泳也帶著娃

這時候，口袋辣媽營出現了，感覺抓到了救命稻草。

在口袋辣媽營會有專業的營養師提供哺乳期媽媽的專用食譜，畢竟作為一隻奶牛，可不希望減脂會影響到奶量。

我一直都是熱愛烘焙，但是在營期間，飲食上就逐漸開始往健康餐上靠攏。雖然偶爾也會禁不住誘惑去烤一個蛋糕。

▲健康餐也能玩出花樣

其次，在運動上，也是可以不用離開家，用瑣碎的時間完成運動即可，在家也方便隨時照看寶寶。

訓練計劃也從小強度開始，不會佔用很多時間，白天陪寶寶玩的時候還能抱她負重深蹲練習卷腹啥的，就這樣堅持了40天，效果，啊哈哈哈哈哈，我居然比孕前還瘦了！大腿內側終於有縫了！肩背也不厚重了，我又可以買S碼的衣服了！

▲帶著寶寶一起練

戰勝產後情緒低落的良方

此外，我覺得辣媽營給我感觸最深的就是有一群陪你打卡堅持，陪你吐槽聊娃的媽媽。

這群正能量媽媽，還有的是二胎媽媽，經驗豐富。有時候遇上寶寶的一些特殊情況，都能幫我出主意，互相交流媽媽經。看到有的媽媽帶娃再累都能完成打卡，特別地佩服，無形中就督促了自己！

更重要的是，這群打卡的媽媽，也和自己的關係很鐵。尤其在自己心理有壓力或是情緒低落的時候，可以給我安慰。

▲整體變化，隱約的馬甲線

即便是一向輕鬆樂觀的我，在產後也有一段時間心情極度低落。因為老公工作關係，經常忙得不著家，晚上全靠自己一個人帶寶寶。

寶寶三四個月的時候經常晚上不好好睡，得抱著哄，一個人也沒精力去引導她的睡眠，經常掛身上一掛就是半夜。早上五六點醒來實在沒力氣哄，就又是讓寶寶趴身上睡覺，給自己爭取一點休息時間。

▲側面看上去，變化更明顯

寶寶夜奶斷得早，為了奶量不減產，半夜還要鬧鬧鐘起來泵奶，晚上睡覺就基本上是一兩小時的碎片。

寶寶能好好睡的時候也還好，不好好睡半夜大哭哄不了時，真的自己崩潰大哭的力氣都沒有，感覺暗無天日，對老公的怨念也很深，感覺自己被全世界遺棄了一樣，不知何時是個頭。

▲生出來才知道是個磨人的小妖精

好在，自己及時感覺到自己狀態不對，經常在媽媽群里吐槽負能量，吸收正能量。寶寶慢慢長大，睡眠也慢慢好轉，老公回來時跟他大哭發泄，負面情緒慢慢減少，加上慢慢開始鍛煉起來，身材慢慢恢復也讓自己心情一點點好起來。

現在看著寶寶可愛的笑臉，感覺再苦再累也都是值得的～～

▲以前的褲子大了很多

▲入營前後的維度變化

如今結營了，也開始上班了，好多人都說看不出我生過寶寶，心裡有點小得意。我也經常把經驗分享給其他媽媽，已經有好幾個朋友被我成功種草了，哈哈～～

當然，掃掉陰霾後，我要繼續努力，馬甲線！等我！翹臀！等我！我要跟我女兒當姐妹的！

彩蛋：高顏值健康餐

鑒於打卡的飲食，做的我不是很滿意哈，下面再來放上兩道推薦的高顏值健康餐。

1. 紅薯燕麥堅果球

減脂，屏蔽了一眾甜點，但又嘴饞的緊，就做了這款小點心，滿足自己的視覺，假裝吃緊可口的cupcake。

這是一款主食，吃起來完全沒負擔，教練都直誇我，啊哈哈~~~減脂也要開心地減！

用料：

紅薯（蒸熟去皮後）	220g
燕麥片	30g
杏仁	8顆
過濾酸奶（不減脂就妥妥用奶油吧）	適量
樹莓等裝飾	適量
抹茶粉	適量

步驟：

1.紅薯蒸熟去皮，混合燕麥搗成泥。

2.取約50g輕輕揉成球，稍稍壓扁。

3.杏仁切碎，將紅薯球下緣在杏仁碎上面滾一圈，沾上杏仁碎，放在烤盤上，中間最好隔層油紙。

4.烤箱170°C，烤約5分鐘，外圍有干皮即可，取出放涼。

5.將過濾酸奶擠一小丟丟在紅薯球上，不要多，多了會掛下來。如果用奶油的話，加糖打發好妥妥地隨便擠吧。最後，放上樹莓，撒上抹茶粉，就可以開吃啦。

 

2. 藜麥牛油果烤雞胸

開始進入減肥模式，雞胸肉當屬不二之選，不吃飯我一下又受不了，放點藜麥權當安慰，牛油果豐富營養，慢慢來減肥吧~~~

用料：

藜麥	30g
雞胸肉	250g
牛油果	半個
黑胡椒粉	適量
孜然粉	適量
生抽	一勺
堅果	適量

步驟：

1.藜麥洗凈，放水裡煮，瀝干水分備用

2.雞胸肉洗凈切丁，加入黑胡椒粉、孜然粉、生抽、腌制一小時

3.牛油果切丁

4.將以上三樣混勻，用錫紙包起來，烤箱200°C，烤18分鐘

5.撒上堅果開吃吧

以上照片均徵得學員同意，

如有盜用必追究法律責任。

我是誰？

口袋辣媽營是一款由FitTime睿健時代出品的線上產後恢復服務。

專業的產後健康管理師會基於體形恢復，母嬰營養飲食以及產後心理調整提供不限地域的線上伴隨式服務，在全程指導的同時建立健康性感的生活方式。讓你恢復少女般的身材並且成為新一代辣媽。

▼▼▼

口袋辣媽營

長按二維碼
立即變辣媽

第3期口袋辣媽營限額報名中

▼

【辣媽福利】

每期產生一位「明星學員」

1999元

全額返還！

點擊下方「閱讀原文」立即加入

口袋辣媽營第三期限額100人

還不趕快

  ↙↙↙

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 FitTime睿健時代 的精彩文章: