不吃晚飯會得胃潰瘍？晚餐吃這10種食物，減肥又安眠！

最近有新聞說一個年輕的小夥子，聽說了有「過午不食」的這個說法之後，就開始執行，結果吃了一頓辛辣的食物之後發現自己得了胃潰瘍。但其實「過午不食」這個說法是針對古人的，當時他們日落而息，並不像現在的人們熬到深夜玩手機。

那麼晚上並不是不吃就是最好的，晚上吃點兒什麼既能保護腸胃，又能安然入睡呢？

1、香蕉

大家都知道香蕉可以活動腸胃，但卻很少有人知道香蕉也是一種開心果，吃香蕉之後大腦中會分泌出一種叫做內啡的物質，可以抗抑鬱，緩解神經緊張，晚上吃的話更加有助於睡眠。

2、溫牛奶

其實睡前喝一杯溫熱的牛奶，並不是牛奶中會產生可以讓你睡眠的安眠成分，而是牛奶中的某些成分會使你放鬆你的心情緊張，而且晚上喝牛奶更有助於人體對於鈣的吸收，還能瘦身美白。

3、蜂蜜

在晚上喝牛奶的時候，加上一勺蜂蜜是再好不過的搭檔了，在睡前用溫牛奶化開一勺蜂蜜喝下，可以緩解人工作一天之後緊張的精神，加速進入夢鄉的速度。

4、黃瓜

黃瓜具有減肥的功效這是大家都知道，所以在晚上不想吃過量的米飯等主食的時候，可以生吃一些黃瓜，這樣既能防止晚上胃酸活躍時胃裡沒有東西抵抗，又能達到減肥的效果，何樂而不為呢？

5、桃子

晚上吃一點水果也是減肥時的不錯選擇，但是許多水果中含有大量的果酸和糖，晚上吃了對胃反而不好。所以晚上吃水果就要選擇一些含糖量少的水果，比如桃子。桃子中的水分含量較大，而熱量較少，所以十分適合晚上吃。

6、番茄

這個番茄可以在晚上吃過飯之後食用一個，因為番茄中含有的果酸可以幫助人們進行消化，可以調整胃狀態，還有助於預防高血脂和膽固醇。

7、土豆

土豆其實並不是長胖的食物，反而作為一種減肥的食物而存在。土豆中的澱粉較其他澱粉難降解，在體內消化吸收和進入血液都較緩慢，可以增加飽腹感，有一定的減肥功效。所以晚上吃一個蒸好的小土豆也是不錯的選擇。

8、杏仁

每天吃50～100克杏仁，體重並不會增加。甜杏仁中不僅蛋白質含量高，其中的大量纖維可以讓人減少飢餓感，這就對保持體重有益。而且杏仁還可以保護人們的心血管，還有滑腸的功效哦～

9、燕麥

晚上吃燕麥的話，最好和牛奶放在一起食用，燕麥中含有超高的膳食纖維，可以起到清理腸道的作用。多吃燕麥還可以起到控制食慾的作用，這樣再也不用擔心吃飯的時候控制不住自己體內的洪荒之力啦！

10、牙膏（刷牙）

當然，吃晚飯的最後一不是刷牙啦！牙膏中的某些成分可以起到抑制食慾的效果，如果是懶人的話，可以早早的就刷牙，這樣懶人不會因為要再刷一遍牙而吃東西。

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如果你是那種懶到寧願吃東西，也不願再刷一遍牙齒的人，那小編我也是沒有辦法了（攤手JPG.）.......

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