增強BB體質一定要這麼補，很實用！

免疫力是防止人體患病的最重要的屏障。免疫系統需要許多營養元素，因此營養不均衡的人往往更容易生病。寶寶的免疫力更加需要增強，那麼下面四種營養素要保證一定的攝入量才行。

1.鐵

鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素酶及多種氧化酶的組成成分。它參與血液中氧的運輸，是造血原料之一，參與機體免疫功能的調節。人體貧血往往是缺鐵導致的，鐵的缺少使白細胞缺乏，抗病毒能力變差，損傷淋巴細胞的功能，從而導致免疫力下降。寶寶挑食偏食或食物搭配不合理會導致鐵含量不足，出現免疫力低下的現象。

動物肝臟、動物血、豬肝、芝麻、蛋黃、海帶等很多食物都含有豐富的鐵，可以給缺鐵的寶寶補充鐵。

2.鋅

鋅是對人體免疫系統最重要的微量元素，它是人類機體必需的微量元素之一，被稱作生命元素，對調節和增強免疫系統具有非常重要的意義。寶寶缺鋅，除了會免疫力低下，易患多種身體疾病外，甚至對智力發育也產生不利影響。所以缺鋅寶寶要多吃含鋅的食物。

羊肉、豬肝、香菇、扇貝、生蚝、玉米、花生等食物富含鋅，對缺鋅寶寶非常有好處。

3.維生素C

維生素C主要來源於各種新鮮水果和蔬菜，它不僅能夠提高免疫系統的抵抗力，促進傷口癒合，還能保護維生素A和維生素E的活性，從而促進鐵的吸收。

富含維生素C的食物有草莓、柚子、獼猴桃、橙子、番茄等水果，也有青椒、小白菜、青蒜等蔬菜。在補充維生素C的時候，避免烹飪過長時間，以防被氧化，最好是吃新鮮蔬果。

4.維生素A

維生素A能夠促進免疫球蛋白的合成，提高機體免疫力。缺乏維生素A，會導致鼻、咽、喉和其他呼吸道、腸胃和泌尿生殖系統內膜角質化，極易發生感染。寶寶容易出現呼吸道感染和腹瀉，有的腎結石也與泌尿道角質化有關。

魚肝油是維生素A最豐富的來源，除此之外，還有動物肝、腎和蛋黃等，胡蘿蔔、南瓜、柿子、杏等富含β-胡蘿蔔素的果蔬也含有豐富的維生素A。

除了上述四種營養元素外，蛋白質對於增強免疫力的作用也不可忽視。蛋白質是構成免疫力的基礎的營養素。缺乏蛋白質會影響組織修復功能，使免疫力下降，導致病原菌的感染和擴散。相比於植物性蛋白，動物性蛋白富含的蛋白質更容易被人體吸收，所以，寶寶每天都要攝入適量的動物性蛋白

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