濕氣重的9個信號，你碰了幾個？這幾種食物祛濕排毒！

如何判斷自己體內是否有濕氣呢？濕氣有哪些癥狀表現呢？

1、頭臉油膩、長痘、長斑

2、頭腦昏沉、胸悶乏力

3、口臭痰多，睡覺打呼嚕

4、小肚子大，水腫肥胖

5、耳內濕，耳禪濕

6、陰部潮濕

7、咽喉腫痛

8、排便粘稠，不易衝掉，且多

9、舌體出現齒痕，舌苔厚膩。

玉米須，在中醫上又被稱為龍鬚，平時被你扔了吧？它和山楂、陳皮、決明子、菊花等泡水喝，具有祛濕利尿之效，能消脂消水腫，每天一杯，排出體內毒素，養出好氣色和好身材。紅豆薏米粉，既能減肥，又不傷身體，它還能幫助身體祛濕，消水腫。

燕麥本身就是很好的粗糧穀物，有消水腫，健脾胃的效果，所含豐富的膳食纖維能養胃促進腸胃蠕動促進新陳代謝，常吃不僅能夠去濕氣還能調養身體。

一說到祛濕，首先想到赤小豆和薏米，平時有時間可以煲粥喝。這個是赤小豆薏米茶，還添加了茯苓 、橘皮、荷葉、梔子、紫蘇葉，每天兩杯，可以從內到外調理身體，祛除體內濕氣，健脾胃，促進新陳代謝，還能塑身消小腹贅肉。

幾種食材教你減小腹

維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的VC濃度越高，體內脂肪凡間就越低，增補VC可以助於脂肪燃燒。研討發現維生素C攝入足夠的人，活動時燃燒的脂肪比維生素攝入缺乏的人要多30%。維生素C能組成肉鹼，促進脂肪代謝，加快脂肪的分化和燃燒。

在推陳出新進程中，假如肉鹼含量缺乏，就會招致脂肪囤積，構成脂肪組織，長時間缺乏維生素C，不單會發胖，並且安康問題也會層出不窮。

黑巧克力

巧克力怎麼可能減小腹？其實，黑巧克力確實能減肥呢。

黑巧克力的鈉和糖的含量低於牛奶巧克力、白巧克力；其次，高飽和脂肪酸意味著你只要吃一點點黑巧克力，就能很大程度增加飽腹感（可能還有幸福程度），抑制食慾；最後黑巧克力中富含的多酚類物質（白藜蘆醇）在一些動物和體外實驗中就被證明有抗肥胖和糖尿病的作用。

玉米：

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

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