腎對人體的重要性不言而喻。它作為先天之本，主藏精，擔負著繁衍生命、傳宗接代的重大職責。

腎臟也好比是身體的「凈水機」，每天過濾和清潔200升血液，把營養物質留在血液中，讓代謝廢物排出體外。同時，腎臟也被稱為「工廠」，它負責生產與人體內分泌、代謝有關的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。

腎臟功能強大，實則脆弱。調查顯示，我國慢性腎病的發病率逐年上升，城市中每10人就有一例，因此，我們應該時刻關注腎臟健康，留意它發出的「維修」信號。你是否就是那10人中的特例呢？一起來自測一下。

男人是否腎虛，1分鐘自測便知

身體就像一個警報器，如果腎出了問題，身體便會以各種形式發出警報。以下6點，你佔了幾條？

不缺覺，但還總打哈欠

此類癥狀主要為腎陽虛者所表現，腎陽虛是指腎陽虧虛，功能衰退所出現的癥狀。主要以寒為主，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還易出現腰痛而且發涼，手腳冰涼、尿頻等癥狀。

無緣無故地感覺口咸

與腎陽虛相對應的便是腎陰虛，腎陰虛主要是指腎陰不足，虛火內擾所引起，常表現出口咸，咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀。如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄等癥狀。腎陰虛一般多發生在中青年。腎陰虛以虛熱為主，還易出現腰酸腿軟，手心發熱，愛出汗等癥狀。

無緣由地出現恐懼感

這裡說的「恐」與平時說的驚是有區別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點作為參考。

畏寒怕冷，精神不振

主要由腎陽虛引起，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等癥狀。另外，男子會有陽痿、早泄、滑精的問題，女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。

噴嚏頻頻，經久不止

腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經久不止，以過敏性鼻炎患者為多。有腎陰虛症的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽乾咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀。

尿頻+尿蛋白高

健康的小便標準是，一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎無關。

小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。

有些人小便次數多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動症；尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經過敏或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎症。

年紀不大，怎麼腎就虛了？

腎的重要性，人人皆知。但在日常生活飲食中，卻沒有善待自己的腎臟，反而放任壞習慣慢慢傷害它們，最終導致一系列腎毛病。這些壞習慣，你是否也有？有則改之，無則加勉。

不可否認，鹽能讓食物味道好，但過多是不健康的。像咖啡因一樣，鹽也會增加血壓，給腎臟帶來更多的壓力。理想情況下，每天的鹽攝入量應該是5g左右。

吃大量的糖，會增加血液中的蛋白質含量，而腎臟就必須「加班」排出蛋白質，給腎增加壓力。

事實上，尿液中的蛋白質含量是檢查腎臟功能的一種方式，太高意味著你的腎功能遭受到了損害。因此，要少吃糖。

酒精，毫無疑問對腎臟和肝臟有害。喝得越多，意味著肝腎需要清理的毒素越多，肝腎遭受的毒害也就越大。

所以要保持清醒的頭腦，適度飲酒，保護腎臟。過度飲酒，對身體的任何部位都沒好處。

很多人都非常的喜歡喝茶，特別是濃茶。但是濃茶是具有非常高的氟，經常喝濃茶的話就會讓人體產生大量的氟元素，而腎臟又是一個排氟的器官，如果體內氟過多的話就會導致腎臟的運作會超出負荷，這樣很容易傷害腎臟。

長時間不上廁所，會給腎臟帶來壓力。每天定期排大小便，可以支持身體的自然凈化過程。

所以，當有便意的時候，不管手頭在忙什麼，都先解決內急問題吧

為了產生尿液讓毒素流出體外，你需要喝充足的水。喝夠了水，腎臟才能充分收集廢物，然後通過尿液排出。喝水少了，意味著尿液減少，體內的廢物就增多了。

然而，喝水也不能過量，否則腎臟同樣負擔過重，也會受一定損傷。怎樣屬於「過多」？聽你肚子的准沒錯，別喝到漲就行。

睡眠的作用，對你的整個身體和你的大腦來說都是舉足輕重的，腎臟也不例外。當你睡覺時，你的身體會修復受損的組織，包括腎臟。

睡眠不足，身體就無法自我修復，腎臟以不好的狀態迎接新的一天，遲早「累垮」。

腎虛了，陰陽補法有差別

腎虛者，陰陽有別，食之進補，亦有差別！

腎陽虛：主要表現為畏寒怕冷

腎陽具有溫煦、推動、興奮和化氣等功能。若人體腎陽虛弱，中醫認為「陽虛生外寒」，發為虛寒病。

解決方案：補陽益腎。有針對性地運用可補陽的藥材來燉湯，例如巴戟天燉豬尾巴湯，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補。

腎陰虛：主要表現為上火燥熱

腎陰具有涼潤、寧靜、抑制和成形等功能。若腎陰不足，產熱相對增多，而發為虛熱病證。我們將腎陰虛的人群叫「燥熱一族」，他們在腎虛的同時還有熱的徵象。

解決方案：滋陰補腎。可以多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養全身陰液的食物，也可以多喝豆漿。儘早調補人體的陰陽、氣血、臟腑功能，及時糾正腎虛正是預防耳聾、骨質疏鬆等老年疾病的關鍵所在。

壹妹建議：

今晚就睡個早覺吧，美容養顏還護腎哦！

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