四種食物經常吃能保護牙齒

食物的類型有很多，要看大家是怎麼樣去搭配的了，不同的食物的搭配方法是不一樣的呢，牙齒是咀嚼食物的最關鍵的部位。如何保護牙齒呢，有一口好的牙齒才能讓我們攝入更多的營養哦，來看看這些可以保護牙齒的食物吧。

1、茶葉

茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，鹼性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細菌的滋生，從而盡量避免了細菌對牙齒的侵害。茶葉中的物質可以有防蛀牙的作用，而且還可以有抗口腔細菌的效果。

2、茭白

菰類對保護牙齒也有幫助。茭白里所含的香菰多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。菰類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2-3次各種菰類，是簡單又不花大錢的保健方法。

3、葡萄乾

讓人意外的是，酸甜的葡萄乾也是健齒的好食物。葡萄乾內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物,齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等,這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑，有利於牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。葡萄乾可以有保護牙齒的作用，對於抗氧化有好處，而且還可以有預防牙周炎牙齦炎的效果呢。

4、薄荷

薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外，薄荷還可以緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。

吃什麼可以保護牙齒的呢，上面的這些養生的食材就是不錯的選擇了，可以有保護牙齒的作用，對於預防牙周炎啊或者是牙齦出血等等的問題有一定的改善的作用和效果的哦，大家可以試試這樣的食物，經常吃可以保護牙齒。

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