會跑步就代表著很健康？看看世界衛生組織怎麼說！

跑步就意味著健康嗎？完成馬拉松就代表著身體好嗎？

今年，世界衛生組織新定出了「健康」的10條標準，讓我們來看看「健康」這種狀態是如何被量化評估的——

擁有充沛的精力。小編認為，精力充沛具體表現為沒有「睡不醒、起不來、工作學習沒精神」的亞健康狀態。

心態積極和樂觀。思想不偏激、不悲觀、不易怒，能樂觀看待生活。

沒有睡眠障礙。沒有入睡難、失眠等狀況。

隨機應變能力強。遇事不慌張，能夠積極妥善處理突髮狀況。

免疫功能優秀。能夠抵禦流感等疾病的侵襲。

體重符合標準。體重在標準數值以內，既不肥胖也不偏瘦。

眼睛明亮。眼睛不渾濁，且有神。

牙齒清潔。牙齒的清潔往往代表著一個人的生活狀態。牙齒清潔代表一個人有健康的生活習慣。

頭髮光亮、無頭屑。頭髮素質可以反映一個人的身體營養情況，頭髮、頭皮沒有疾病，也從側面證明我們身體營養均衡。

有肌肉、膚質好。這標誌著一個人運動適中，沒有肥胖等疾病。

以上這10點，是世界衛生組織定義的健康的新標準。或許，並不是每一個跑者都符合這樣的定義。但是我們敢肯定，每一個跑者都在通往健康的路上。

跑步能改善睡眠質量，幫我們擺脫失眠的困擾；

跑步可以增強抵抗力，幫我們抵禦疾病的侵襲；

跑步能調節生活習慣，幫我們回歸正常的作息；

跑步更可以控制體重，幫我們找回完美的身材。

跑步雖然不是唯一通往健康生活的道路，但是卻是我們保持健康身體最便捷、最無傷、最快樂的途徑之一。讓我們堅持跑步、科學跑步，一起跑，步平凡。

作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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