練習深蹲為什麼會有疼痛感 兩大方面詳細為你介紹

練習深蹲能夠增強我們的腿部力量，除此之外，女性常常練習這一個動作還能夠讓你的臀型變得更加好看。但是因為種種的原因，在練習一段時間後發現自己的膝蓋會有疼痛感，這是為什麼呢？

第一，有可能是日常的姿勢不夠正確，我們人體從腳到頭的每一個關節都是環環相扣的，如果走路的時候，你的腳踝歪斜了，那麼你的膝蓋以及骨盆都不可能在一個中立的位置上。

除此之外，長期的駝背，也會導致骨盆變歪了，在生活當中，日常的這些姿勢並不會對於我們有著比較明顯的影響，但是當運動的時候，動作變大了，不正確的姿勢就會導致你的膝蓋出現疼痛感。

第二個原因有可能是你常常久坐，缺乏了運動肌力退化了，造成了動作的失衡。 我們人體的每個關節都由很多的肌肉一同牽引來控制的，膝關節更加如此，當我們的腿部任何一條肌力退化了，都有可能會造成我們的關節活動的角度不正確，這樣有可能會讓你的關節韌帶損傷，從而出現各種問題。

那麼，想要改變這種狀態，當然是要多運動，在確定你的膝蓋疼痛並不是因為疾病所引起的後，在練習深蹲的時候要注意動作的標準性，從進行深蹲的時候，我們就可以從動作去看你身體上的問題，比如說你的腿後肌群緊繃，在深蹲時臀部是無法展示出優勢的，這樣就會讓你的發力都是在大腿前側了。

如果下蹲的時候，身體比較靠前，這是因為你坐太久了，背部不能挺直的話，是因為胸闊比較緊等等。如果蹲下去，腳跟離地面的話，就說明你的踝關節運動不足。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！