並不是只有室外才會中暑！安然度夏，你必須知道的「解暑計」

李曉魯， 山東省千佛山醫院急救中心，副主任醫師。

進入七月，小暑大暑接踵而至。民間有「小暑大暑，上蒸下煮」的說法，這意味著我們很快將進入一年中最炎熱的時候。氣溫升高，帶來的問題也不少：

高溫天氣會引起人體體溫調節功能紊亂，特別是在烈日下曝晒或高溫環境下勞動，會出現大汗、口渴、乏力、頭暈、胸悶等中暑先兆。那麼關於中暑，您了解多少呢？中暑前的預防，中暑後的急救您都知道怎麼做嗎？

夏季感冒和中暑有什麼區別？

我們所說的普通感冒，又可以稱作上呼吸道感染，一般是上呼吸道被外來的細菌、病毒感染引發的疾病。

感冒是常見病，一年四季均可發病。

而中暑是怎麼回事呢？暑就是熱，中暑就是人體對熱環境適應不充分，導致體溫調節中樞失靈，使得身體的產熱和散熱出現了問題。

所以中暑和感冒雖然都有體溫升高的特點，但區別還是比較明顯的。首先，中暑雖然發高燒，但沒有怕冷、鼻塞、流涕等癥狀，這是中暑和感冒的最大區別。

其次，中暑主要表現為頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、體溫升高，有的還會出現口渴、胸悶、面色蒼白、冷汗淋漓、脘腹脹痛、腹瀉、脈跳細弱或緩慢等癥狀；

而感冒患者往往有身熱、微惡風寒、少汗、肢體酸重疼痛、頭昏重而脹痛、咳嗽痰黏、鼻塞流涕、噁心嘔吐、口中黏膩、口不渴或渴飲不多、心煩、大便不爽、小便赤等癥狀。

有不少中暑患者的生存環境或者說發病時的環境溫度並不太高，那麼他們為什麼會中暑？

在大氣溫度升高（大於32℃）、濕度較大（大於60％）和無風的環境中，如果長時間工作、運動，又無充分的防暑降溫措施，那麼那些對高熱環境適應不好的人，也極易發生中暑，比如年老體弱、肥胖者，在室溫較高和通風不良的環境中就易發生中暑。

通常，濕熱（氣溫高和濕度大）環境較乾熱（氣溫高和輻射強）環境更易中暑。所以，雖然中暑的前提是「熱」，但是如果處在通風不行，散熱不行，擁擠悶熱的環境，發生中暑也是有可能的。建議大家夏天經常開窗通風。通風的環境會減少中暑的發生。

中暑後應該如何處理？

一般來說，人們中暑後完全可以採取一些措施自救。自救的時候要遵循以下步驟：

1.脫離中暑環境。一旦中暑，應首先讓患者脫離中暑環境，可迅速將患者搬到陰涼、通風的地方，並用扇子、電扇等為其扇風以達到迅速散熱的目的。

2.讓患者平躺，幫其解開衣服，使其身體放鬆，以便散熱。

3.將毛巾浸涼水後，在患者的頸部、腋窩、大腿根部、腹股溝等身體大動脈處擦拭，幫助患者身體散熱。注意浸泡毛巾的涼水不要低於4℃（一般冰箱冷藏室的溫度），不提倡使用冰水。

4.可以少量補充一些4℃以上，加鹽、加糖的涼水。水中加鹽是為了補充因為出汗而流失的電解質，加糖則是為了補充患者消耗的能量。如果家裡有運動飲料可以喝一點。不要在短時間內大量飲用涼水，容易造成身體痙攣。

5.適當服用藿香正氣水等清熱解暑的藥品。可以將清涼油塗抹在太陽穴、人中等部位幫助喚醒患者的意識。

6.如果患者出現意識障礙，在採取必要的急救措施後要抓緊送到醫院，接受醫生的專業治療。

關於中暑的常見誤區

誤區1：只有在室外才會中暑。

雖然在戶外曝晒時間過長很容易引起中暑，但並不意味著只有在高溫的室外才可能中暑。在室內，如果通風透氣不足，濕度太大，汗液不易蒸發，也會使人中暑。

誤區2：穿得越少越涼快。

很多人認為，天熱時少穿衣服更涼快，其實不是。盛夏季節的最高氣溫一般能接近或超過37℃。如果將大部分皮膚裸露在外，會從外界吸收更多熱量，散熱反而更慢。因此，越是暑熱難熬之時，越不應赤膊。老年人可以選擇棉、麻、絲質地的長袖衣服和長褲，出門要記得戴帽。

誤區3：中暑發熱要用退燒藥。

中暑後發高燒很正常，一些人想通過服用退燒藥來降溫，事實上，這種做法並不值得鼓勵。因為中暑後人的身體處於消耗過度的狀態，藥物代謝會加重身體的負擔。中暑發高燒後最好的降溫方式是物理降溫。

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