初伏、中伏、末伏高溫入伏，吃對這6種食物平安度過三伏！

各國各地高溫不斷，這才是頭伏，出門就像在桑拿，暑熱難耐，各種健康問題也會接踵而來，比如濕熱，中暑，心血管疾病等各種慢性疾病都向著你來了。

剛入伏有些人適應不了炎熱的天氣，心情也隨之煩躁不安，還有各種冰啊、涼啊，再加上夏季雨下得很頻繁，涉水淋雨、居處潮濕所致。長夏濕氣最盛，故多濕病。導致食慾差、中暑等癥狀。

濕邪犯表，則令人頭重身困，四肢酸楚，身不揚；若濕滯經絡，流注關節，則關節酸痛、沉重、活動不利；若濕流下焦，則大便不成形、小便混濁、不利、大便溏泄，或下利膿血，甚至婦人帶下粘稠腥穢等。

因此我們更要注重養生保健，日常吃這幾樣食物能幫助我們安全度夏。

1、薏米

薏米又名薏苡仁、苡仁，土玉米，薏米、起實、薏珠子、回回米、米仁、六穀子；常用的中藥。

是很普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥做法：先準備好薏米1-50克、紅60克、芡實20克、枸杞10克，

然後將薏米、紅豆等洗凈，薏米性寒要翻炒一下，紅豆、薏米需要提前浸泡兩個小時左右，這樣比較容易煮軟爛因營養才會出來；最後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，先大火煮開再文火燉2小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米燉冬瓜：冬瓜味甘淡而性寒，功效以利水消腫著稱，是治療浮腫和減肥瘦身的佳品，和薏米配伍一起食用，最大功效就是利濕、消腫、減肥，對於有浮腫癥狀和多濕體胖的人、同時對四肢關節疼痛、屈伸不利和白帶多而混濁有一定療效。冬瓜性寒，在煮的時候一定要加入能驅散寒氣的蔥和姜。

2、苦瓜

苦瓜能排毒去火，穩定血糖，有沒有聽說過「夏吃瓜、夏吃苦」的說法。老中醫認為：瓜性寒味苦，夏天多吃一些苦瓜可以起到去火解暑作用。

3、冬瓜

冬瓜的含水量在蔬菜中遙遙領先，高達96%！三伏天多吃點冬瓜，可以起到清熱消暑和增進食慾的作用。冬瓜肉帶上皮一起煲湯是許多人在暑熱正盛時愛用的食譜。而且含有多種維生素及人體所需的微量元素，能夠調節人體的代謝平衡。

4、絲瓜

絲瓜性寒、味甘，入肝、胃經，具有消暑利腸、涼血解毒、平痰喘的功效。除此之外，如出現痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴等也不妨試試食用絲瓜來輔助治療。

5、黃瓜

具有清熱、解毒、除濕的作用。也可以涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫認為，醋和蒜屬溫性食物

6、玉米須

有利尿、消腫、除濕的作用。日常可取乾的玉米須30克左右加水煎煮，去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鐘左右，代茶飲。夏天出汗較多，生津止渴，人們常感到口渴，可以吃點它！

結語：

這幾類食物有你喜歡吃的嗎？

你喜歡養生嗎？

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緣分這東西擋都擋不住，不如關注我，和你一起探討這世界的奇妙！

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