你知道嗎？祛濕才能健脾，現在告訴你怎麼才能有效地祛濕健脾

你經常胃疼，納差、腹瀉、便秘，看西醫說你是慢性胃炎，開了一堆葯也沒見好；看中醫，大夫說你脾虛，需要健脾，他給你開了方劑，效果也不明顯，這又是為什麼呢？

說到健脾，我們先看一下脾從中醫角度來講都有哪些職能？

脾的生理功能主要有:主運化、升清，主統血。

主運化、升清

脾主管飲食物的消化、吸收和運輸。包括運化水谷和運化水濕兩方面。

食物經脾消化、吸收後轉化為水谷精微，脾將水谷精微上輸歸肺、散佈於全身，以營養五臟六腑及各組織器官。若脾失健運，則消化、吸收和轉輸營養物質的功能失常，引起食少、納呆、腹脹、消瘦等癥狀。

脾運化水谷以升清為主，即所謂「脾主升清」。脾的升清，還能維持人體內臟相對恆定於一定位置而不下垂。若脾氣不升，不但影響水谷精微的輸布，使氣血生化無源、出現頭暈、神疲乏力、泄瀉等，嚴重者還可致脫肛，內臟下垂等。

水液的吸收和輸布也是脾主運化的一個方面。脾將水谷精微中多餘的水分，轉輸於肺、腎，經過肺、腎的氣化作用，化為汗和尿排出體外。脾運化水液功能減弱，會導致水液在體內的停滯，形成痰飲、水腫。這些停滯的水液就是我們俗稱的內濕，就是我們重點要祛除的。

脾是食物消化的主要器官，而口是食物進入的門戶，故有「脾開竅於口」的說法。臨床上，脾病常可以出現口味的異常，如脾虛則口淡無味，脾有濕熱則口中有甜味等。

主統血

脾有統攝血液在脈管中運行，而不溢於脈外的功能。脾統血的作用是通過氣攝血來實現的。若脾失健運，氣虛不能攝血，則出現皮下出血、便血、尿血、崩漏等。

從以上可以看出脾在身體的功能是非常重要的，身負全身氣血糧食的運輸重任，也手握很多婦科疾病的生殺大權。內濕的產生根源也在於脾的功能受損，可以說濕氣和脾虛是相伴而行的，只要脾虛，就會有濕氣。有了濕氣，進一步加重了脾虛。

脾如此重要，我們卻在不斷傷害他，以至於脾一直處於虛弱狀態。

那什麼情況會造成脾虛呢？

脾喜溫惡涼，喜歡溫暖的食物討厭生冷。這下你知道為什麼大夫總是不讓你喝涼水，吃涼飯，吃冷飲，因為他們會深深的傷害脾。可是人們呢就是不聽，說我一直吃冷飲，喝涼水，沒覺得身體不好啊，可是濕氣已悄悄地隱藏在你的體內了。中醫一直都有一個原則就是「健脾先祛濕」，只是真正知道的人真的不多。

濕氣在外會有很多表症，如皮膚油膩，口乾口苦，嗓子干癢，長痘，濕疹，腰酸背痛等等。

人們生活中的很多問題都和濕氣困擾密切相關，濕氣祛除了，很多小問題自然就沒有了。對一些慢性病的治療也應先祛濕，再採取其它方法調理，這樣吸收也會更好些。

所以腎虛人群，婦科疾病人群，減肥人群，脫髮人群，長痘人群，一定要先檢查下自己是否有濕氣，有就一定要先祛濕。祛濕之後，你身上的那些煩惱才有消除的可能。

有些朋友長期不注意，濕氣已經很重了，脾胃受傷，很多臟器都受到了影響，這個時候也意識到危害，這裡提供一些能有效祛濕的方法

一、醫生沒開對葯，沒有辯證施治，治療方案有出入。

二、你的脾胃不好平時食物都吸收不了別說藥物了。

三、濕氣囤積很久已經是葯之不及。

四、你用的祛濕方法不適合你的體質。比如：艾灸熱，較為猛烈，一般對寒症效果好些，如本身濕熱，猛烈的陽氣就會傷身。

「濕」有內外之分。外界環境潮濕，叫「外濕」，人體內水濕停聚，叫「內濕」。

外濕就是我們所處的環境中水汽比較多，比如氣候潮濕，雨天淋雨，工作或者居住環境潮濕，這種外來的水濕很容易入侵體內造成各種疾病，比如風濕性關節病和各種皮膚病。

而內濕就是存在於體內的濕氣，它通常是一種病理產物，跟脾有密切關係。

中醫裡面五臟六腑各司其職，都具有很重要的功能。

脾主憂思，長期憂慮，思考過多都會增加脾的負擔，從而造成脾虛

脾主運化，暴飲暴食，也會增加他的工作量，次數一多，他也是要罷工的。

除此之外還有勞逸失調和久病體虛都會造成脾虛。

但是造成脾虛最重要的原因就是生活習慣不好，和情緒失調造成。

所以說你想去體內濕氣，就要健脾，除了吃中藥，生活習慣的改變也是必須的，不然的話你一邊健脾，一邊傷害脾，得不償失。

那麼我們該怎麼判斷自己的身體是否有濕氣存在呢？

1、看大便

大便是我們身體的最終排泄物，一些健康的信號就會在大便上面顯示出來，體內的濕氣到底有沒有，可以看這些方面：

顏色

顏色發青，不成形，形似溏泥，長期便溏，必然體內有濕。

氣味

大便雖成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，臭味重，也意味著體內有濕。

併發症

若大便不成形的同時還伴有便秘，說明體內的濕氣已經很重很重了。一般來說上廁所大便結束之後兩三張手紙就差不多夠了，但是如果很反常，用了很多手紙都擦不幹凈的話，可能體內濕氣就很嚴重了。

2、睡

一般來說正常人的睡眠在時間足夠的情況下，起來之後都能保持精神，但是如果你早上起來後睏倦、頭昏、四肢沉重、不願起床，甚至覺得頭上有東西裹著、包著，讓人打不起精神，完全不想動彈，也是體內有濕氣的一大表現。

3、舌苔

舌苔是我們身體狀況的晴雨表，健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清凈，乾濕適中，不滑不燥。若舌苔黃中帶膩，則是體內有濕的表現，黃得越厲害，或膩得越厲害，說明濕邪越嚴重。

4、食慾

除了那些外在的因素之外，看到食物完全沒有食慾，吃完東西總是習慣性胃脹等等，可能就是因為濕氣重，影響了胃功能。

看這些信號，就知道你濕氣重不重，希望大家都能警惕起來。

濕氣太重致人生病後，往往出現頭昏頭重、睏倦、四肢酸痛、手腳冰冷、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、臉上黏膩、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。

中醫認為濕氣是萬病之源，會惡化和誘發很多惡性疾病，絕非虛言。

應該如何祛濕？

1.運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、生冷食物，缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。平時可以選擇跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2.不熬夜

經常熬夜，濕邪過盛可致病，體內濕氣過重，主要的癥狀就是睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷等，有時候還可能出血腸胃炎症的癥狀，建議你首先注意糾正熬夜的習慣，注意多休息。

3、夏天不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

4、中醫方劑

君（芡實）補脾祛濕、益腎固精、強身健體、除濕止帶

臣（紅薏米）健脾燥濕、祛濕消腫、清熱排膿、美容養顏

佐（懷菊花，枸杞、茯苓）清熱、解毒、祛風、清肝、明目

使（梔子，甘草）瀉火除煩、清利濕熱、保肝利膽、涼血止血

這七種材料組合在一起稱為中醫方劑的「君臣佐使」，既祛濕又健脾。但是，個人體質不同，病症不完全相同，要吃中藥健脾祛濕還是要看中醫，辯證施治。

5、中藥貼敷中醫認為：千寒易去，一濕難除，濕氣是非常頑固的，祛除體內濕氣，可以配合穴位貼敷穴位貼敷是中醫外治的一種方法。不經消化道，不走肝腎。在中央台的《健康之路》中有過科普。

在古籍中載有「延年湧泉膏」，貼在足底湧泉穴，兼貼腎俞穴和關元穴。可治先天不足，後天虧損，陽氣虛弱，並且終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，延年益壽。此後漸漸流傳到民間，根據現代人的身體狀況加以改良，製成藥包，叫酵素足貼。每晚睡前貼在腳底，早上醒來後撕掉。不僅方便，並且祛濕更好。

6、去除濕氣的根本方式，是改變不良的生活習慣，如果這些生活習慣不改，那麼濕氣雖然可以通過藥物去除，但是馬上就會復來，我們不能總是靠藥物維持體內的平衡，所以，一個良好的生活習慣，對我們來說是特別重要的。

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