失眠抑鬱症如何治？良好的生活習慣是關鍵

失眠抑鬱症是現代社會很多人們都會面臨的一種心理疾病，從該字面意思就能夠理解，失眠抑鬱症就是人們由於長期的失眠癥狀不能得到緩解從而導致患者抑鬱症的產生，即失眠抑鬱症患者會受到失眠症與抑鬱症的雙重攻擊。那麼失眠抑鬱症如何治?良好的生活習慣是關鍵。

首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。

1.床只能用於休息，不要在床上看書、吃飯;

2.睡覺時避免思考問題，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態;

3.卧室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;

4.體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動;

5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的;

6.睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此;

7.晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量;

8.午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。

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