空調房的「生存指南」，每一個吹空調的人都要知道！

七月，給人的感覺，

就一個字，熱！

持續的高溫，讓人備受煎熬，

守著空調過日子已經成為一種常態，

可以說，我們這條命是空調給的！

但很多人卻忽視了，

空調吹出來的冷風，

可能就像「冷箭」一樣容易傷人，

讓人患上「空調病」！

這個夏天，在空調房該如何生存，

這些健康小知識你應該知道。

1傷脾-腹痛腹瀉

長期呆在空調房裡，寒氣會一步步深入到體內，損傷陽氣，導致脾陽的虧虛、消化功能失常，引起腹痛、腹瀉。

冷飲吃多了，或者冰箱里的飯菜不加熱就食用，容易引起急性胃腸炎。

建議：長時間呆在空調房裡辦公，應該過半小時到一小時起來走動走動，到窗戶邊上透透氣，讓血脈流通起來。

２傷肺-感冒發燒

從炎熱的室外進入溫度過低的空調房間容易感冒、咳嗽，甚至會引起哮喘、肺炎等更嚴重的疾病。長期呆在空調房裡，空氣不流通，身體抵抗力可能會變差。

建議：空調溫度最好不要低於26攝氏度，並注意通風。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣，加強身體的適應能力。第一次使用空調前要清洗過濾網，以免其中的病原菌引發疾病。

３傷關節-頸肩腰腿痛

夏天穿得少，肩關節、膝關節、腰部等長時間暴露在涼風下，容易出現關節、肌肉疼痛等癥狀，還容易誘發頸椎病、肩周炎等。

建議：夏天可以趁早晚較涼爽時，多到室外活動。如工作需要長時間呆在空調房，可以穿上薄外套，用薄毯蓋住雙腿以防受寒。

４傷腦-頭暈頭痛

空調房的密閉空間空氣質量差，含氧量不夠。長時間大腦可能會因為缺氧而出現多種不適，如頭暈頭疼、記憶力減退、工作和學習的效率下降、犯懶打不起精神，更嚴重者會出現失眠，神經衰弱的癥狀。

建議：盡量避免在密閉的空間停留過久，可每隔一段時間外出活動，適時開窗透氣。

５傷子宮-痛經

女性例假期間長期呆在空調房裡，容易胞宮受寒，氣血瘀滯下行不暢，最終引發痛經，體質偏寒的女性更容易中招。

建議：女性盡量不要在空調房裡呆太久，例假期間尤其要注意保暖，用衣服或毛巾護住肚子以防受涼，多喝溫水。

６傷心-心梗

從低溫的空調室內到高溫的室外不斷切換，使血管猛收縮、擴張，血壓反覆波動，可能誘發心梗，這對於一些血管脆弱的老年人來說非常重要。

建議：多喝水，及時補充體內水分，降低血液黏稠度。適當地鍛煉身體，保證充足的睡眠，一旦出現頭暈乏力、胸悶氣喘，應立即卧床休息。

除了這些，其實我們每天的飲食也可以調節甚至預防空調病的發生機率。夏天那些好吃又降暑的美食看完就試著做一下吧~

「糖醋蓮子藕」

蓮子具有清火的效果，而藕也是屬於涼性的食物，在這個容易得空調病的季節，不如多吃些這樣清涼的食物，可以有效的把空調病預防。

步驟：

1、把干蓮子提前泡軟，煮至10分鐘

2、去皮的蓮藕切成片，下鍋翻炒

3、加入煮熟的蓮子和適量的水

4、加入糖、醋、醬油、鹽，燒開轉中火，燒至湯汁粘稠即可

「生薑炒荷蘭豆」

空調室呆久了，容易產生四肢困重，這是由於體內痰濕加重的原因。生薑是熱性，可以消除因為體寒引起的身體沉重乏力等狀況。

步驟：

1、荷蘭豆焯熟

2、熱油鍋炒生薑

3、放入荷蘭豆，適量的蔬之鮮，鹽調味，翻炒幾下就可以了

「海帶綠豆冬瓜湯」

這道湯中含有冬瓜和綠豆，都是屬於涼性的食品，利尿清熱，對於暑熱引起的空調病，效果極佳。

步驟：

1、豬大骨焯燙出血水

2、焯燙好的豬大骨放入湯煲內，加入薑片和綠豆

3、開火煲滾，再轉小火煲半小時

4、豬大骨煲半小時後加入胡蘿蔔和海帶煲滾

5、再加入冬瓜，煲至冬瓜變軟,加鹽調味即可

「薑絲炒大白菜」

大白菜性平，搭配上帶有些少許辣味的薑絲，非常開胃，而且姜還可以暖胃，對於在空調室里的人們來說，多吃的話，可以預防腸胃疾病。

步驟：

1、薑絲辣醬炒香，加入蒜米炒香

2、把白菜倒入翻炒，炒至白菜變軟加入適量鹽

3、加入少許雞精攪拌均勻即可

「銀耳蓮子荔枝粥」

銀耳對肺有好處，在空調室里的人們應該常吃銀耳，而蓮子是清涼的食物，可以有效去除夏天因為炎熱引起的暑熱哦。

步驟：

1、把百合、綠豆、蓮子、銀耳用清水泡2小時，放入湯鍋中

2、加入冰糖，大火燒開轉小火 ，煲制1小時

3、煲制至湯汁粘稠，加入大米

4、將荔枝去皮 去核，加入粥中，稍煮片刻即可

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