為啥經常跑步還瘦不下來？那是你沒注意這些事！
很多小夥伴都開始了跑步減肥的征程，每天熱的要死一身大汗然而卻根本沒瘦下來，這是為什麼呢？
跑步沒跑對、跑太快、跑後直接休息、跑後亂吃東西全部都不利於減肥。
1.跑的太快
劇烈的快速跑步是無氧運動，不僅不能加速體內脂肪的燃燒，反而會讓體內的糖原加速代謝，從而產生低血糖的癥狀。而慢跑則是有氧運動，能夠減少體內脂肪、加速脂肪燃燒。
2.跑後直接休息
有些人會發現跑步之後小腿越來越粗，那是因為你沒有做好有效的拉伸，慢跑後5-10分鐘進行小腿的拉伸能夠有利於小腿的肌肉被拉伸，從而達到緩解小腿變粗的情況。
3.管住嘴才能減肥
剛開始跑步的一個月裡面，跑步之後你的食慾會上升，但是如果你管住嘴才不會變胖，所以，如果跑完步後馬上吃一塊巧克力，那45分鐘就等於白跑了。
其他錯誤：
姿勢不對、跑步前不熱身，會降低跑步質量。
錯誤1：跑步姿勢不對
正確的跑步姿勢應該是身體稍微前傾，步幅不宜過大，腳掌中部著地，步子輕盈，全身放鬆，雙臂自然擺動。這樣，既可能提高跑步的質量，還可保護膝關節。
錯誤2：跑步前不熱身
熱身運動能夠避免一會運動時出現肌肉拉傷等問題。
※晚上跑步會被月亮晒黑嗎？看完我才知道真相！驚訝！
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※一天當中最佳的跑步時間？
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※真沒騙你！如果不注意這幾點，天天跑步你也很難瘦下來！
※跑步堅持不下來，因為你沒做這幾件事！
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※沒錯了，這就是你不想跑步原因！
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※為什麼我拚命跑步還是瘦不下來？
※跑步真的是「萬能葯」嗎？這些事情不注意，跑再多也沒效果
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