健身可以增肌又減脂？
去減脂的朋友，往往特別的在乎體重的減少，特別是女性朋友。
之前和大家聊過，減脂，主要是減掉體脂肪，保留甚至增加我們的肌肉含量，而減肥，一般認為就是減體重，不管是肌肉脂肪，統統一起幹掉。
要知道，肌肉是增加基礎代謝的不二法寶！
基礎代謝增加了，可以說我們的所有活動所消耗的熱量都會增加。而這一切的關鍵，就在於我們的肌肉含量。
如果我們能保持飲食中，有適量的蛋白質，幫助我們保持和合成肌肉，同時攝入低卡食物，我們完全可以在保證不丟失肌肉的情況下，達到減脂的目的。
腰圍減少，就意味著體脂肪含量下降，如果我們的體重沒有發生改變，那又說明了什麼？
沒錯，肌肉含量增加！
※健身鍛煉後減脂減肥仍不見效果
※減脂運動！你會為自己的偷懶行為找借口嗎？
※朕只想為你一網打盡世間所有經典減脂餐，給你整個御膳房
TAG:減脂 |
※減脂增肌，不想健身運動可以嗎？
※健身就是為了增加瘦肌肉，增肌減脂能一起完成嗎？
※身材勻稱不會太難，先減脂再增肌，瘦身塑形可以搞定
※怎麼做才能減脂不減肌，增肌不增脂？！
※如何健身才有效果，減脂增肌一起來
※怎麼做才能減脂不減肌，增肌不增脂！
※怎麼做到減脂又增肌？健身中增肌和減脂，到底能否同步進行？
※健身前，健身中，健身後，應該分別怎樣吃減脂又增肌？
※可以掉肌肉同時增加脂肪，卻憑何不能邊增肌邊減脂呢？
※健身健美要跑步，增肌減脂都兼顧
※健身時到底該怎麼吃? 才能增肌又減脂
※胖子身體里睾酮素偏低，要健身增肌，需先把脂肪減下去？
※健身前後怎樣吃才能最有效的減脂增肌？
※增肌減脂雇教練，健身效果可預見
※健身訓練時這樣吃，減脂增肌更快！
※減脂喝增肌粉，增肌用減脂補劑，是機智還是弱智？
※如何在健身增肌的同時減脂，怎樣讓脂肪「變成」肌肉？
※健身過程中，可以做到邊增肌，邊減脂嗎？
※健身怎能不練腿？5個杠鈴動作，有效增肌減脂，強壯下肢
※健身圈公認健身必備的十大食材，不管增肌還是減脂