運動千萬別過度！小伙兒做180個俯卧撐導致腎衰竭

范先生今年25歲，目前在蘇州工業園區一家外資企業上班。他和妻子約了幾個夥伴到陽澄湖邊散步。大家一時興起，就相約比賽做俯卧撐。

一開始，大家約定做60個，結果一輪做下來都完成了。沒分出勝負，眾人決定繼續加碼。後來，其他小夥伴陸續就做不動了，范先生則一路高歌，又做了 120個左右。「前前後後180個俯卧撐，加起來一共大概用了半個多小時。

當時做完後，只是覺得胳膊有點酸，其他沒什麼異樣。 到了第二天晚上，他開始感覺身體有點酸痛，胳膊抬不起來了，而且小便顏色變深。到了第三天晚上，他全身酸痛手腳無力，胳膊已抬不起來，「就像全身打了麻醉 針，而且小便顏色和醬油一樣。」

運動過度或引起腎衰竭

肌肉由肌肉細胞組成，運動過量時，肌肉細胞會發生破裂，細胞內的肌紅蛋白會大量滲透到血液中，其中酶類物質釋放產生毒性，產生橫紋肌溶解症。

平時沒有運動習慣的人，不要突然開展高強度運動，要循序漸進，每周2-3次為宜，並且，運動不要單一練習某個部位或某塊肌肉，要多樣化。運動後要及時補充水分，幫助腎臟及時排除代謝物。如果出現肌肉酸痛明顯或者伴有醬油色尿液時還需及時就醫。

健康，是一種生活態度！再忙不忘調養自己，保持好身體才是對自己最大的尊重。

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