娛樂圈長腿那麼多你不瘦腿等什麼？

最近被任達華的女兒虐到了，大長腿美少女一枚，繼承了爸爸的優雅氣質和媽媽的超模身材，照片一被曝光就引發了熱議！！

任達華老婆琦琦在微博曬出了母女合影，剛剛12歲的任晴佳的腿差不多快趕上她娘親了！！要知道琦琦是超模，腿本來就比一般人長出一大截啊！！

2014年微博po出的照片驚艷了好多人，當時馮紹峰和妮妮還是情侶，小姑娘的腿已經比馮紹峰要長了。

接下來還有個不能不提的長腿妹子，「關關「喬欣！細長直美腿讓人過目不忘。

喬欣的腿是屬於稍顯肉感的那種，肌肉線條不那麼明顯，但是腿很緊緻，而且她的腿很白，要知道白腿拍照是很不容易顯瘦的，而我們的關關做到了！

正著拍腿細！

側著拍腿長！

就連坐著拍腿部都沒有下墜肥肉搶鏡！

看了這麼多美腿，低頭再瞧瞧自己的，是不是內心有些小漣漪？有些姑娘脂肪比例高，肌肉又過於強壯，所以腿部很粗，穿什麼都不好看：

像Britney的腿就是脂肪型+肌肉型

而麥當娜阿姨是屬於肌肉型的粗腿，靠著這種腿娜姐才能做出各種炫酷高難度舞蹈動作，所以很了不起吶！像我們這種平日里也就逛逛街撐死了跑跑步的姑娘，腿是很難練成這樣子滴！

圖片來自網路

脂肪多、肌肉大，腿就不好看，那如果腿脂肪特別少也沒有肌肉，是不是就是漂亮的腿了呢？大家可以看看鄭爽妹子暴瘦時期的腿，這種腿也被稱為小鳥腿或者筷子腿，你們覺得好看嗎？？

佟麗婭也是筷子腿，和楊冪站在一起你就會發現，特別的不健康，而楊冪白白的略帶肉感的腿美太多!

所以說啊，大腿和小腿的粗細要有一定的比例才能給人健康的美感。否則就有一種病態感。

美腿標準一

如下圖所示，大腿、小腿和腳踝的比例為5：3：2，而上下一邊兒粗的筷子腿是肯定不和標準的。

上面說的長腿妹子們都符合這個比例：

美腿標準二

直立並自然合攏雙腿的時候，兩腿的大腿根、膝蓋、小腿肚、腳踝這四點能相互碰觸。如下圖所示：

關曉彤的腿在站直的狀態下就如此：

美腿標準三

大腿和小腿的腿長為3：5

關曉彤姑娘依舊是參考模板

而王文也大概是拍攝角度關係，感覺遠超這一比例啊，小腿驚天的長！！

這下再參考自己的腿，就能發現什麼問題了吧？短、粗基本上是很多姑娘的痛點，那我們就結合這兩點來針對的運動吧！

先說腿短，雖然腿的長短確實是爹媽給的，但是我們可以提高臀線，讓大腿在視覺上變長！

該怎麼做：

弓步深蹲深蹲

深蹲可以刺激臀部肌肉，臀部肌肉發達了臀線就變高！要注意腳尖不要超過膝蓋！

每天做20個，共3組

平板支撐後抬腿

鍛煉臀部線條的同時還順帶瘦了手臂、增強了核心力量！

接下來是減掉腿部多餘脂肪：

側抬腿

保持身體正面不動，側面抬腿再放下。

左右兩邊各做10個，共3組

該減脂的減脂，該拉伸肌肉的拉伸肌肉

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