失戀了怎麼辦？六招解痛苦

一、行動(Act)

失戀最怕癱瘓不起,任何自我照顧的行動都是良藥:去打球,去狂舞,去山上、海邊大叫,去遛狗,去公園曬太陽,去看電影。很多人藉由儀式來完成心理的哀悼,比如燒毀昔日信函,此類告別行動頗有療傷的效果。

二、轉念(Believe)

失戀最怕鑽牛角尖,特別是算舊帳,悔不當初,其實於事無補。想想情聖們的金玉良言:得之我幸,不得我命、曾經愛過,又何必擁有、愛情若握在手裡,就扼殺了這隻愛情鳥,往者已矣,來者可追……把美好的回憶收藏,用祝福為這段因緣畫句點。

三、傾吐溝通(Communicate)

失戀最怕自我退縮、封閉,將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫,網上和網友訴訴心聲,情緒要有出口,不然會決堤。然而因為怕說了更惹傷心或心丑不可外揚,怕別人笑話,乾脆封口,殊不知說出來就是一種治療,能說代表心理上已經可以坦然面對。

四、轉移(Distract)

失戀最怕陷在泥淖無法自拔,抽離心情的方法很多,離開傷心地去旅行,聽段音樂,看看書,祈禱,或把愛轉移,去幫助那些需要愛的流浪狗,去關懷身邊的老人、小孩……年輕人最常用上網、電視、聊天來轉移。

五、擷取意義(Extract)

失戀最怕僵化思考,完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力,反省不是數落誰的錯,而是能在失去後客觀評估雙方的成長、學習,以及可以作為下一段感情的借鑒。

六、體適能(Fitness)

失戀最怕虐待自己的身體,狂吃狂飲,甚至借酒藥消愁。每天要想辦法鍛煉自己,有氧舞蹈、游泳、慢跑,強化心肺功能;做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔軟度;舉重、仰卧起坐、伏地挺身維持肌肉耐力,運動讓身體釋放恩多芬,加速身心復原。

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