簡單的減肥訓練，一根繩子隨時隨地鍛煉！
一根繩子隨時隨地鍛煉？很多人可能想到了！沒錯，它就是跳繩。
跳繩是我們生活中非常常見的一項運動，小的時候經常會跟小夥伴們跳繩。這一項運動，對減肥減脂有著非常好的作用！相信你跳得全身是汗的話，減肥那麼就很簡單了。對此，它還不費事，非常經濟大眾，可是，偏偏就有人不選擇它來減肥。
對於跳繩，動作雖然很簡單，但是也要注重細節。
1.跳繩時間
一般維持在30分鐘左右就好，一周最好能夠鍛煉5次跳繩。想必很多人剛開始跳繩，5分鐘就能讓你滿頭大汗，氣呼呼的了，所以，我說的30分鐘是在你熟練跳繩熟練呼吸的情況下進行，前期量力而為就好！
2.運動前暖身運動
可以當作是拉伸，很多人認為跳繩很容易造成膝蓋受傷，其實，最有它導致膝蓋受傷幾率只有跑步的7分之一。不過，運動前都是要拉伸做暖身運動，這樣更能夠避免不必要的受傷！
3.跳繩的服裝選擇
寬鬆的即可。不要穿緊湊型的衣服去跳繩，比如牛仔褲。
4.每天跳繩的理想時間
對於肥胖一點的人，應該選擇飯前跳繩。
一項親民的運動，也是大眾流行的一項運動，你可以嘗試用它來減肥，一定會有意想不到的效果！
※自重徒手訓練比重量訓練更好嗎？
※屈體上舉拉伸，提高肌肉柔韌度！
※健身鍛煉胸肌的有效動作！
※徒手訓練怎樣才能提升肌肉爆發力？
※健身運動前後，如何進行拉伸？
TAG:馬甲線聯盟 |
※一根繩子練全身肌肉，長期堅持練身材不會差！
※一根繩子就能減肥？試試跳繩吧
※一根繩子，輕鬆練出好身材
※輕鬆一刻：二十年前，見老姐腰上有根紅繩子，趁她不備使勁一拉…
※海豹突擊隊的訓練方式竟是這樣？一根繩子真能鍛煉全身？
※輕鬆一刻：十八年前，見女同學腰上有根繩子，趁她不備使勁一拉…
※蒸籠上綁根繩子，竟然這麼神奇，看完趕緊試一試！
※王鷗的鞋子不簡單，用繩子固定，鞋子那麼小腳怎麼穿進去的？
※用一根繩子幫你練出肌肉，這些動作你值得一做
※小龍女睡繩子只是為了練功？非也，真相很簡單，卻一直被忽略
※?一根繩子，練遍全身！
※廢舊的筷子不要扔，加根繩子綁一下，放在廚房居然可以這麼用！
※美到走不動路的手工！幾根繩子＋木棍，只需學會這樣簡單纏繞，房間裝飾不用愁！
※閆妮趕時髦也穿露肩裝，光靠幾根繩子撐著，都勒成這樣子了！
※舊鋼絲球穿一根繩子，放在衛生間，作用可就厲害了！
※周潔瓊的鞋也太簡單了吧，一根繩子就搞定了所有？走路不怕散架？
※張靚穎穿衣越來越簡單，幾根繩子撐起一件衣服，素顏狀態更是堪憂
※景甜將褲子的褲腰剪掉？只用一根繩子固定，真擔心她的褲子會掉
※想要快速減脂？只需一根繩子！
※楊冪瘦的都撐不起衣服，索性那就露肩穿，滿頭的繩子解鎖新髮型！