用什麼樣的姿勢做俯卧撐可以練出漂亮的胸肌？
用什麼樣的姿勢做俯卧撐可以練出漂亮的胸肌？相信這是許多徒手健身愛好者想了解的。
近期瀏覽健身內容看到這個問題。這個問題其實不難回答，但對於不少初級健身者而言可能有所困擾。首先強調一點這個問題問的有點小白性質，如果你有必要的健身知識，其實不會提出這類疑問的。
用什麼樣的姿勢做俯卧撐可以練出漂亮的胸肌？乍一看提問者就是希望通過一種俯卧撐訓練來達到練出漂亮胸肌的目的。這根本就實現不了，一種俯卧撐只能從某個特定的角度去刺激胸肌，就算常年累月的訓練也不可能均衡發展胸肌。不論是徒手訓練還是器械訓練，都會談到一個動作多樣性的概念，這指的是用不同的動作從多方位刺激目標肌群。想要發達胸肌當然需要多個動作去訓練了。
就單用俯卧撐練胸肌而言，俯卧撐其實是一個非常大的分類，從雙手間距來看有等肩寬、寬距、窄距俯卧撐，從身體抬高部位來看有胸部抬高和腳部抬高，還有跪膝式、擊掌式等訓練方式。只有將這些俯卧撐合理的搭配起來才能較佳的練胸肌。這就會從胸肌上部、下部、外側和內側去刺激胸肌，從而最大限度的均衡發展胸肌。
總之，一種特定的俯卧撐練胸肌使不得，想要練出漂亮的胸肌，多種俯卧撐同時使用是必不可少的！
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