三伏天中暑，中醫說你「內外兼修」不夠

炎炎夏日裡，陽光正盛，但有這麼一種疾病總是在這樣的日子裡現身，那便是盛夏里頻發的中暑。早在古書中就有記載中暑：「四肢睏倦，精神短少，懶於動作，胸滿氣促，肢節煩疼，或氣高而喘，身熱而煩，心下痞滿，小便黃而數，大便溏而頻，或泄黃如糜，或如泔色，或渴或不渴，不思飲食，自汗體重。或汗少者，血先病而氣未病也。」

這段話也就是說中暑時，人們往往會感到發熱、乏力、睏倦、皮膚灼熱、頭暈、噁心，甚至有嘔吐、腹瀉、胸悶、昏迷、痙攣等癥狀。關於中暑的原因，一句話可以概括就是「陽盛則身熱」。

帝曰：法陰陽奈何？岐伯曰：陽盛則身熱，腠理閉，喘麤（粗）為之俛抑，汗不出而熱，齒干以煩冤（悶），腹滿，死，能（耐）冬不能夏；陰勝則身寒，汗出身長清，數栗而寒，寒則厥，厥則腹滿，死，能夏不能冬。此陰陽更勝之變，病之形能（態）也。」這段內容也是陰陽應象大論的內容「法陰陽奈何？陽盛則身熱。」這句話的意思大概就是陽盛則身體熱，陽主熱，陽氣旺盛，可以使身體產生熱。

那麼，面對炎炎夏日，我們該怎麼樣應對身體產生的熱呢？古人的智慧里就有答案。古人云：「心旺於夏，夏季養心。」夏天應對「心」予以重點保養，以免後患。赤日炎炎，讓人容易心火亢奮，血液流動加快，身體負擔不了過多的陽氣產生的熱，就會產生禍端，嚴重者甚至中暑暈倒。去其過多的陽氣，達到夏季避暑的目的要注重清心養心。

德康明醫匯中醫專家提醒：清瀉心火首先要學會避暑，天既然熱了，就少到人多的地方，更要避免長時間烈日下的工作。人多的地方陽氣盛，存在過多的躁動，躁生熱，更易讓暑氣爬上心頭，擾亂人的神志。夏日裡，應多在家修身養性或到恬靜陰涼之處休憩。環境塑人，多置身於陰涼之處，與大自然親密接觸，天人合一，人心也會感到恬靜悠然，自然而然也就達到了清心養心的目的。

其次，保證充足的睡眠，學會睡「子午覺」，就是子時（23時）之前入眠，午時（11時~13時）再補午覺。另外，可以吃一些清淡清涼的食品，如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。用一句話來概括：外界乾淨，內部清氣。一方面保持清淡飲食，注意避暑，創造一個乾淨的外界條件；另一方面保證脾胃、心、肺功能運轉良好，能抵禦外部暑氣。

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