夏季高溫預防中暑，你必需了解這些，尤其是第4條……

近幾天各地都在高溫天氣炙烤下，打敗你的不是天真，是天真熱……

躺在床上是紅燒，下床後是清蒸，出門去是燒烤，到游泳館去被水煮，回來路上被生煎，回到家裡還要回鍋，真是步步驚心，一不小心就中暑的節奏。

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當電風扇變成了電吹風，我覺得人生都失去了意義！人艱不拆，但是蛋丁還是要摸著良心提醒下，更熱的天氣還在後面……這周末才是大暑，一年中最熱的時期還沒到。聽到這個消息內心是不是拔涼拔涼的……

安然度夏，寶寶們不僅需要西瓜與空調，還要一份防暑自救手冊，關鍵時刻可以防治高溫暴擊。

什麼是中暑

中暑容易發生在氣溫高、濕度大的環境中個體健康狀況和適應能力有關。一般老年人、嬰幼兒、兒童、肥胖人群、孕產婦等最易中暑。此外，睡眠不足、過度勞累、重體力勞動、飲酒也是中暑的常見誘因。

根據中暑的嚴重程度主要分為以下三級：

先兆中暑：眩暈、神志恍惚，大量出汗，胸悶，感受上有點類似久蹲後忽然起立時眼前一黑的體驗。

應立即轉移到遮陰通風處休息，同時補充適量水分，鹽汽水更好，防止體內電解質紊亂。

輕症中暑：出現較為強烈的頭痛、噁心、嘔吐、揮汗如雨、渾身倦怠綿軟無力等癥狀，甚至輕度意識障礙，神情看上去總覺得哪裡不對，有些異樣。

需轉移到陰涼處或是通風涼爽的室內，適量補充水，如果沒有緩解應立即將其送往醫院。

重症中暑：高熱體溫高達40℃ 甚至以上、皮膚乾燥（早期可以濕潤），意識模糊、抽搐痙攣、手腳運動障礙驚，甚至無反應，還會出現意識障礙。

必須馬上叫救護車，送去醫院。等待救護車來臨之前，要以最快速度將患者體溫降到正常體溫。立即停止活動並在涼爽、通風的環境中休息。脫去多餘的或者緊身的衣服。 用濕的涼毛巾放置於患者的頭部和軀幹部以降溫，或將冰袋置於患者的腋下、頸側和腹股溝處來迅速降溫。

在發生中暑時，應該及時脫離高溫環境至陰涼通風處靜卧，並觀察體溫脈搏血壓等變化。服用防暑降溫劑：仁丹、十滴水或霍香正氣散等。並補充含鹽清涼飲料：淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等。

如何預防中暑

1提醒自己多喝水。每次少喝一點、多喝幾次、不要等到口渴了再喝，出汗較多，補充鹽汽水更佳。

2正確使用空調。使用不當，救你命的空調也要你命。即使室外再炎熱，室內的空調溫度也不宜設置太低，空調房內最適宜溫度為25-26度。室內外溫差最好不超過8度，如溫差過大，很容易造成頭暈，口乾舌燥，嚴重時可能引發中風。開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。

3做好個人防護。寬檐帽，防晒霜，遮陽傘，防晒衣，總有一款適合你。一款合格的遮陽傘，不僅可以阻擋大部分的紫外線，還可以使傘下有效遮擋面積的溫度下降3-5度。

4穿對衣服。選擇清包透氣不粘身的面料，絲、棉、麻等天然纖維，都是比較好的選擇。另外，要選對顏色，其實最涼快的顏色不是白色。哈佛大學曾經做過一項研究，夏天穿深色衣服比白色更涼爽。因為黑色衣服比白色衣服吸熱多，但吸收的熱量可以成為衣服內形成對流的動力，衣服內的空氣對流，可以將皮膚表面的汗液和部分熱量帶走消散，人體自然就會感覺涼爽。所以寬鬆的深色衣服最清涼。

5心靜自然涼。淡定

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