睡眠科普：舞蹈療法

舞蹈療法是利用舞蹈或即興動作的方式治療社交、情感、認知障礙及軀體疾病，改變人們心智的一種心理療法。舞蹈不僅僅能夠鍛煉身體，還可以表達思想、抒發情感，進而調整、改善情緒，是身心一體化的治療方法。

在西方國家，舞蹈療法已經被證實是一種特殊有效的心理治療方式。該方法作為身心整合的治療方法，更適用於某些心身疾病和失眠症的患者。

舞蹈治療中注意事項：

（1）舞蹈節奏選擇

日間鍛煉，可進行快節奏；對於中老年人，晚上舞蹈以慢節奏為宜。

（2）舞蹈場地環境

空氣流通，燈光照明適當，環境清潔。

（3）舞蹈強度

每天練武1—2次，每次以30—60分鐘為宜。

（4）舞蹈類型

年老體弱的失眠患者，不宜選擇動作過大、過多，節奏過強的舞蹈。要選擇健康積極向上、優雅輕柔的舞曲，不宜選擇低沉或過於興奮的樂曲，以免影響情緒和睡眠。

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