想要甩掉小肚腩, 必須要做到這5點, 身材自然好
相信通過健身來減肥的朋友都知道，肚子的脂肪是最為難減的，有時自身很千辛萬苦的運動了一段時間，明顯減掉了其他部位的肉肉，但是偏偏肚子依舊是大大的，太氣人了。因為肚子是最為容易囤積脂肪的，所以才是最難減的部位。
要想快速減掉腹部脂肪，早日幹掉大肚腩，就要做到以下這幾點。
1、堅持有氧運動
我們在健身時，要明白一點，我們是在減肥，而不是在減重量，是要通過有效的方法，把體內多餘的脂肪給消耗掉，有氧運動有太多種了，什麼跑步啦？單車橢圓機等等，大其實家最常做的應該是跑步了，做跑步有氧減脂的過程，堅持是最為重要的，至少要30分鐘以上，不一定要快跑，累了可以慢一些，但是最好不能停。
2、經常性跳繩
跳繩可以說是高強度的間歇有氧運動之一，具有很強的減脂效果，可以調動全身的肌肉參加，堅持跳繩效果相當顯著。
3、平板支撐
嘗試過平板支撐的人都知道，這個酸爽的滋味，簡直是不要不要的了，平板支撐可以使你的核心肌群得到很好的鍛煉，有助於腹部脂肪快速燃燒，達到快速減肥的目的。
4、卷腹
要減肚子的朋友對這個動作不會陌生，能增加腹部肌肉，但是光靠這個動作來減肚子是不行的，必須搭配有氧運動才有效果。
5、注意飲食習慣
在健身減脂期間，對身材要求不高的話，飲食就不要太苛刻，一定要記得不能節食。一日三餐都要吃，多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物，少吃米飯之類的碳水化合物。
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