健身時抽筋沒處理好，留下後遺症腿就廢了
大部份人在大量的運動過後都會有酸痛感，這些都是比較正常的。一般來說，若你不繼續運動，5天左右的時間就會自動消失。若繼續保持運動，2到3天也即可消除。
然而如果碰到嚴重的抽筋卻不在乎，剛恢復就劇烈的運動，很可能會留下一些後遺症。這樣不僅可能有導致複發的風險，而且還可能留下大隱患，曾經還有很多運動員因為忽視了這點，導致腿廢了放棄了整個運動生涯。
如果要預防拉傷和抽筋，那麼每次運動前後都要做好準備活動和整理活動。如果實在痛得歷害，健身專家給出了一些處理辦法：
輕微拉伸
處理肌肉酸痛的方法包括鎮痛葯、輕微拉伸、按摩、熱水浴和冷熱敷等
按摩肌肉
按摩酸痛的肌肉也能幫助減輕肌肉緊張，增加血液循環，從而加速恢復，縮短DOMS的時間。
冷熱敷
冷熱敷也會有效，顧名思義，用一個冰袋敷在痛處15分鐘，然後用熱袋再敷15分鐘，接著再冰敷，不斷循環。科學研究發現，冷熱溫度的改變對於加速血液循環和肌肉康復有很大作用。
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