只要堅持這五招，輕鬆鏟走腹部肉肉！
擁有完美腹部腰部曲線是每個女孩子夢寐以求的，只通過飲食調整和控制是不可能達到塑形的效果的，因此要想快速減掉腹部贅肉，還要靠讓腹部脂肪自己燃燒起來，今天輕輕就教大家幾種有效的鏟腹運動，希望大家能夠利用睡前和零散的時間堅持練習。
五招鏟腹甩脂運動
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平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，左腿屈膝，左腳撐住地面，右腿屈膝，右腳架在左膝上，保持背部挺直，腹部發力將肩部向上抬高，同時左手向前觸碰右膝，然後在恢復平坦狀態，此動作反覆進行15次， 完成後換另一側繼續。
2
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿屈膝屈膝向上胸前抬高。此動作每邊腿各做15次。
3
平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝併攏向上抬離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿屈膝向上提高，同時左手肘向前觸碰右膝，然後再將左腿屈膝向上提高，同時右手肘向前觸碰左膝，此動作反覆進行15次。
4
雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐住地面，使身體呈一條直線，保持背部挺直，收緊腹部，然後將臀部微微向前抬高，再放低。此動作反覆進行1分鐘。
5
平躺在瑜伽墊上，雙臂向前伸直抬高，雙腿併攏伸直，向上抬高至與天花板垂直，保持雙腿不動，背部挺直，腹部發力，將肩部向上抬高，盡量使雙腿觸碰腳踝，此動作反覆進行15次，注意，肩部向上抬高時不可用力過度，以免拉傷腰部。
對於腹部本身就較為纖細的小夥伴而言，塑形則更為重要，下面輕輕為需要腹部塑形和練出馬甲線的小夥伴們推薦幾款有效的動作：
每日睡前堅持練習，每個動作15-20次，再換另一邊進行，重複3次以上。堅持一個月，效果明顯哦~
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互動話題：
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