腳踝扭傷到底是冷敷還是熱敷？三要三不要輕鬆搞定

扭傷對於一些愛運動的人似乎是躲不過的，有些時候一個不小心即使走路也會扭到，腳扭傷後馬上熱敷，會讓腳踝變得更痛、更腫，那麼正確做法是怎樣的呢？

傷者應立刻停止著地活動，穩定受傷部位，前24-48小時，可用冷敷的辦法抑制出血，外用藥物最好是在受傷一到兩天後使用。如果表面看起來傷勢不嚴重，盡量讓受傷部位休息，並繼續24小時施行冷敷，直至腫脹和痛楚減退，有需要時尋求醫療救助，48小時後，可採用熱敷。

提醒

感覺神經敏感或遲鈍的人（如糖尿病、中風患者），血液循環機能異常的傷者，冰敷與熱敷時應格外小心，如果身體有開放性傷口，或皮膚對濕度特別敏感，應避免冰敷和熱敷。

扭傷後小貼士

萬一扭傷，我們要知道「三做三不做」：

三做：

1.立即冰敷處理

2、加壓包紮處理

3.骨折時關節固定處理

三不做：

1.使勁揉搓腫脹處,想把淤積起來的血腫揉開、搓散。（錯）

2.用熱毛巾敷，想活血消腫。（錯） 3.強忍著疼走路、活動，想預防「存住筋」。（錯）

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