夏季三伏天養生，謹記三不吃，四不做！

每年都有這麼一個天，是我們最討厭和害怕的天氣。他就是「三伏天」，三伏天是一年中氣溫最高的而又潮濕的一個天氣。每年的三伏天是按農曆計算的，大約在陽曆7月中下旬至8月上旬之間。每年的入伏時間不固定，伏天長短也不同。

今年三伏天40天

初伏時間：2017.07.12~2017.07.21

中伏時間：2017.07.22~2017.08.10

末伏時間：2017.08.11~2017.08.20

2017年三伏天時間一共持續40天，從7月12日開始到8月20日。

我們都知道，三伏天是一年中最炎熱的時期，此時高溫潮濕的悶熱天氣使人非常難受，接連而來的就是各種的健康問題。

如果人們在夏季，沒有養護好自己的身體，導致寒氣入侵或者濕邪難除，那麼到了秋冬季節，就有的我們受的了。有些朋友在夏季不小心就會給自己的健康埋下隱患。

今天就來和大家聊聊，三伏天我們都有哪些需要注意的，怎麼養生。

【三伏天「三不吃」】

1、不宜吃冷飲

夏季酷暑難耐，尤其是三伏天，天氣很熱，很多朋友都喜歡吃一杯冷飲或者冰激凌，這對健康是非常不利的。第一：腸胃受到過量冷飲刺激，會加快蠕動，影響吸收。第二：夏季體溫較高，如果這是腸胃驟然受到刺激，很容易會導致腹痛和腹瀉，危害健康。

2、不吃大魚大肉

有些吃貨朋友，在夏季還是食慾旺盛，喜歡吃大魚大肉，而蔬菜水果卻吃的少，這會使得他們的身體維生素缺乏，導致上火等以系列的健康問題。

3、渴極不宜急飲

夏天出汗多,容易口渴，很多人會一口氣喝下一大瓶水來解渴，這是不可取的。因為一下子喝進太多水,會增加心臟負擔，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象，對身體的健康很不利。如果很渴的情況下，應該小口慢慢喝。

【三伏天「四不做」】

1、不宜夜晚露宿

夏天，如果在夜晚露宿，會導致頭痛、腹痛、關節疼痛，使得寒氣入侵，給身體埋下不良隱患。

2、不宜缺少午睡

夏天氣溫高，並且晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會使身體疲勞。

3、電風扇不宜吹得過久

夏天有人喜歡開著電風扇對著自己吹，或者開一整夜的風扇。這樣會破壞身體出汗的平衡狀態，導致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態。對健康不利。

4、空調房不宜露腰、露腹

三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調房內降溫。但是，常在空調房內呆著的朋友要注意了，在空調房裡衣要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調風直接對著身體吹。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

還有，如果在外出汗不要立刻進入空調房內對著冷風吹，因為對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

三伏天雖然是一年中最熱的時間，但也是養生的好時機。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克

做法：

1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

均衡養生：養生講究陰陽調和，天人合一。冬陰夏陽，而三伏為至陽之時，人體陽氣在夏季處於旺盛的趨勢，人們會發現體內體外都會燥熱，接著產生口渴，這個時候不能喝涼水，必須喝20-30度溫水，身體才會更容易調節，不會對身體造成負荷。

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