9個清熱解毒小竅門，讓你清爽過夏天！

今年三伏天的初伏已經接近尾聲，馬上就要迎來中伏了，也代表著天氣會越來越熱，而人們體內的火氣也越來越旺，再加上平時生活工作上的強壓，人們很容易就會上火。如果你不好好調養，只是放任不管的話，你的燥熱感就會加深，上火的情況就會更嚴重，這樣也會很容易引起生病，有可能後果還很嚴重，所以在這種天氣，預防上火、清熱解毒就變得很有必要了！

而為了清清爽爽過完剩餘的夏天，今天小編就得說說幾個清熱解毒的小竅門了。

小竅門一：多喝粥、多吃些五穀雜糧。一直認為中國人的體質是本身就很適合吃五穀雜糧的，而不是頓頓大魚大肉。所以我們要多喝粥，特別是在炎熱的夏天，多喝些冰糖綠豆粥、銀耳八寶粥之類的，容易吸收，可以優化自身體質，順帶排除身體內的毒素。

小竅門二：適當拔個火罐、做個針灸或者做個SPA都是不錯的選擇，因為夏天不僅天氣炎熱，由於有梅雨季，所以還會有很重的濕氣。因此拔個火罐、做個針灸去去濕氣也是極好的！

小竅門三：運動不能少，不管是在什麼季節，運動都是一個人必要的操作，不要因為天氣炎熱、怕流汗就斷了運動，畢竟想要有個好身體必須得運動鍛煉不是。

小竅門四：時不時就泡一杯清熱解毒的菊花茶或者決明子、地骨皮、金銀花等的涼茶。時不時在看書工作的時候喝上一口，這樣工作清熱兩不誤，而且多喝花茶也是對我們自身極好的，所以說是一舉多得了。

小竅門五：常喝蓮藕排骨湯、綠豆老鴨湯、銀耳蓮子湯、糯米綠豆粥、降壓清熱海帶湯等的湯，都有清熱解毒、降火氣、除煩躁、化痰清熱等作用，而且做法也不複雜，具體熬湯步驟小編在這裡就不多說了，大家可以上網搜搜方法然後跟著做哦！

小竅門六：多吃些水果，像香蕉、西瓜、枇杷、梨等，能清熱解毒，也能美容護膚，還能給身體補上充足的維生素。

小竅門七：多吃些芹菜、莧菜、白菜、茭白、苦瓜、粟米、綠豆、豆腐、黃豆、冬瓜等蔬菜。有生津止渴，清熱祛暑，利濕通便的作用。

小竅門八：隨身攜帶保濕噴霧。不管男生還是女生，夏天在出門的時候一定要在包里放一瓶保濕水噴霧，至於防晒霜、隔離霜之類的相信小編不說，大家也會帶。當然不僅要帶外噴的，還要帶著喝的飲用水，天氣熱，流汗多，自然要補充水分。

小竅門九：勤換衣物、勤洗澡。在這個季節，不僅要調養、清理內部，外部也不能放過。像每天一個澡是最少的，忙綠一整天，怎麼能不出汗呢，出了汗就沖個澡，把自己清洗乾淨，這樣你也舒服了，身上排出的毒素也清潔了。

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