不是說鍛煉身體就不生病嗎，為什麼朋友天天鍛煉還感冒呢？

大家估計也都有這個疑問，平時不鍛煉身體反而什麼毛病沒有，一鍛煉反而是一個月病一次？這到底是怎麼回事呢。話還要從我那個朋友說起，在他還是健身教練之前，為了鍛煉身體天天去健身房，以前覺得他身體挺好，但是自從鍛煉之後，反而是時不時就買葯吃，說是感冒頭暈要吃點葯，這到底是怎麼回事呢？

鍛煉

經過與他交流我認為主要有三大原因：

首先，與他所處的環境有關，在鍛煉的時候如果空氣不好的話，很容易出現呼吸道感染，特別是哪種不通風的訓練場所，一般來說鍛煉的時候人群比較的集中，大概是在下午四五點以後，這個時候各種人群夾雜在一起，換衣間上還有吸煙的、空調通風口又沒有清理乾淨，在這種封閉式的環境中，人很容易就會生病。

鍛煉

其次，個人的衛生習慣，這一點很重要，以前還沒怎麼覺得，後來健身的朋友說出了我多年的疑慮，一般來說健身都會有專業的裝備，這並不是多餘的，而是非常有必要，比如說一個器械，在你之前可能很多的人都摸過，不排除有些感冒患者，如果他打一個噴嚏，病毒自然也會傳播到你這裡，健身之前一定帶上手套，鍛煉完以後要洗澡，用自己的毛巾，以及抑菌的香皂洗澡。這也能減少疾病的發生。

訓練

最後，健身的另外一個話題強度，這也可能會引發疾病，有的人為了追求短時間的效果，又沒有很好的教練指導，結果訓練過度，這個時候身體機能就會下降，導致免疫系統功能的發揮也受到影響，很可能就會出現壓力較大，睡眠質量差的問題。

健身

還要說到的一點就是飲食，合理膳食和鍛煉幾乎同等重要，如果你只知道鍛煉飲食卻不注意也沒有太大的效果，所以說不是鍛煉了就不會生病，而是你必須有一個好的心態，在鍛煉的時候還需要注意個人的衛生，以及你所處的環境衛生，記住量力而行，避免訓練過度。

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