吃火龍果會發胖嗎 火龍果減肥一天吃多少

吃火龍果會發胖嗎?火龍果是一種亞熱帶、熱帶地區的特色水果，想比很多人都嘗過它的清甜可口。其實，火龍果是一種高纖維低熱量的水果，一般不會發胖的。

一、吃火龍果會發胖嗎

一般不會。火龍果並沒有含什麼致胖元素，且熱量不算高，熱量為51大卡/100g，而且，火龍果富含膳食纖維，每100g火龍果中含膳食纖維1.9克，能在增加飽腹感的同時，包裹腸胃中的食物，盡量減少其他主食的攝取，因此也就減少了能量的攝入，有排便通腸的功效，說明適當吃火龍果反而有利減肥。

二、火龍果為什麼可以減肥

1、火龍果中富含膳食纖維，能在增加飽腹感的同時，包裹腸胃中的食物，盡量減少其他主食的攝取，因此也就減少了能量的攝入，有排便通腸的功效;

2、火龍果中的鉀元素豐富，對排除水腫很有功效，能避免體內水分，鹽分過多而造成水腫性肥胖;

3、火龍果有「整腸」功效，吃火龍果能增加腸胃蠕動，排除體內的垃圾和毒素，有效潤腸排毒。

三、火龍果減肥什麼時候吃最好

1、午餐後

我們都知道的是，午餐是起一個承上啟下的作用，一方面要補充上午營養物質的流失，另一方面還要儲存下午的營養，在這個時候吃火龍果，其中豐富的膳食纖維可以讓我們有一定的飽腹感，同時也可以包裹腸胃中的食物，避免轉變成脂肪，所以說就會達到一定的減肥作用，減肥效果也就非常的好。

2、睡覺前

火龍果還有一定促進腸胃蠕動的作用，所以在睡覺以前吃一顆火龍果，可以使我們身體內的多餘毒素和垃圾快速地排出體外，自然也就會達到一定的減肥功效，火龍果只有選擇在合適的時間段食用，才會達到想要的減肥效果，同時多喝一些白開水，可以讓減肥的功效發揮到最大化。當然，這個睡前指的是睡前4—5小時，可不能剛吃完火龍果就睡覺，一般建議晚上8點後不要再吃了。

四、火龍果減肥一天吃多少

雖然火龍果不是特別甜，但是火龍果的糖分卻很客觀，因此吃火龍果減肥也要適當控制食用量，更不可將它當飯吃，否則還是會長胖的。一般推薦減肥期間每天早、晚各吃一個，中午可以吃1-2個，總之一天不要超過4個，晚上8點以後不要再吃了就行。

從健康的角度來看，人在晚上八點以後不適合食用食物，最好是連茶都別喝，適當的飲用溫開水最健康，晚上胃腸處於休息狀態，不適合食用火龍果，加重胃腸負擔。

五、火龍果減肥怎麼吃

1、直接生吃

火龍果既可以生吃，也可涼拌，做湯，但是減肥最好的食用方法就是生吃。因為火龍果內層中的粉紅色果皮中含有一種強力抗氧化劑—花青素，它能夠保護血管，降壓抗輻射，美容肌膚，消炎抗過敏，花青素對溫度敏感，如果減肥的朋友想在減輕體重的同時美容養顏，生吃是最好的。

2、喝火龍果汁

將火龍果剝皮切塊後放入榨汁機內，加適量的水榨成果汁，既能在早餐時飲用，也能用來充饑，不但能補充足夠的營養，還有瘦身功效，因為火龍果汁熱量低，還有預防和緩解便秘的功效。

3、吃火龍果沙拉

將火龍果做成沙拉食用也能起到很好的減肥效果，將火龍果去皮後切小塊，橙子榨成橙汁淋在火龍果周圍，最後淋上沙拉醬即可，飯後一小時吃火龍果沙拉減肥效果更好，因為這個時候腸胃蠕動最快。

六、一天只吃火龍果減肥不靠譜

光吃火龍果不吃飯當然能減肥，就跟普通的單一飲食減肥法一樣，只吃火龍果會大幅度的降低食物的熱量。由於沒有攝取鹽分，身體會出現脫水癥狀，因此，體重會快速下降。只吃火龍果減肥見效是很快的，堅持三天就能瘦2-3斤，如果配合運動可能可以瘦5斤。

但是，脫水減肥法都有一個弊端，就是減得快，反彈也快。特別是有些人恢復飲食後不注意控制食慾，暴飲暴食的話，體重甚至會比之前更胖。因此，結束減肥後還是需要適當控制飲食，並且加強運動，否則難以保住減肥成果。

總之，只吃火龍果減肥不適合長期堅持，每次持續時間不宜超過3天，且一個月只能循環2-3次。否則容易造成營養不良，腹瀉，還會影響內分泌，導致月經不調。

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