浙青網-青年時報近日消息，在杭州一家外企上班的小周，平時工作十分忙碌，常常加班到很晚，一日三餐不能按時，尤其是晚飯。他偶然在網上了解到「過午不食」的養生理念，於是開始每天不吃晚飯，並堅持了5年。偶爾胃部不舒服，也沒當回事。結果最近吃了點辣椒，肚子劇疼。胃鏡結果顯示，其胃粘膜廣泛充血糜爛，長了兩個巨大的潰瘍（直徑大於2厘米），還有出血和咖啡色血痂。

對此，醫生表示，現代人往往沒有掌握古代人養生的精髓，盲目照搬「不吃晚飯」「斷食」，強迫自己忍受飢餓，出現了很多消化系統疾病。

網路圖

看到這條新聞時，讓樂樂又想到前幾年在網上曾引起熱議的幾條類似的新聞：

北京一女白領因急性胃潰瘍導致失血性休克而去世，年僅23歲。據說她平時「長期加班、熬夜、每天晚上九點後晚餐」，同時還在用「過午不食」減肥法。

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某白領曾採用「過午不食」減肥法，每天晚上因飢餓而痛苦，第一個月雖然體重減了3斤，但是整個人的狀態都不好，頭暈、臉色變黃、經常感冒、跑兩步就喘得厲害，堅持了一個多月就不敢再繼續了。

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一位女老師曾嘗試了4個多月的「過午不食」減肥法，瘦了五六斤，但胃卻出了毛病。晚上睡覺時，胃一陣陣抽痛，忍無可忍，半夜到醫院掛急診，做了胃鏡檢查，結果發現胃酸腐蝕了胃壁導致胃潰瘍。

無論是因為工作忙碌而不能好好吃晚飯的小周，還是其他幾位想要減肥的白領，他們都因「過午不食」而備受折磨，甚至失去了生命，這確實讓人痛心、震驚！

那麼，什麼是「過午不食」？

「過午不食」真的能養生或減肥嗎？

「過午不食」本是中醫所倡導的一種健康飲食方式。一般指過了午時（13時）後不再進食固體食物，也有指13時後不再進食除水果、水之外的食物。而「過午不食」減肥法，是指每天只吃早餐和午餐，下午2點以後除了水，就不吃別的東西了。

然而，現在很多人知其然不知其所以然，盲目照搬「過午不食」來進行減肥、養生，殊不知，這種行為反而會給自己帶來麻煩。

中醫和佛教提倡「過午不食」是為了養生，但這是古人的養生之道，並不一定適合現代人。古人「日出而作，日落而息」，遵循「過午不食」這種生活習慣沒有大問題。

但是現代人天黑了才剛開始折騰，並且能折騰到後半夜，夜間活動量大，若從下午1點不進食一直到第二天早上7點，中間隔了18個小時，想想這麼長時間不給身體補充能量，身體怎麼會吃得消呢？而且人體胃中存在胃酸，如果長時間不進食，可能會導致胃酸對胃黏膜造成損害，久之就會出現潰瘍等疾病，對胃腸道功能造成損傷。

如果一直堅持「過午不食」，那麼勢必會增加早餐和午餐的攝入量。但早餐、午餐吃得過飽，就會增加對胃腸道、胰腺等消化器官的壓力。如此「餓一頓、飽一頓」，對女性會導致內分泌紊亂，月經不調、閉經等癥狀；對糖尿病患者，會導致血糖指標紊亂，從而加重病情；對其他正常人來說，長久下來也會產生精神萎靡、體能下降、臉色暗淡等「副作用」。

所以「過午不食」減肥（養生）法，要因人而異，對於大多數工作節奏快的上班族來說，可能會傷脾胃，真的不推薦。

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建議晚餐可以少吃但不能不吃

一定要按時吃飯

晚餐的時間控制在睡覺前４－５小時

平時三餐均衡營養

飲食健康清淡

精而少，低熱量，高纖維，細嚼慢咽

才會擁有健康的腸胃

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提問：你覺得「過午不食」減肥法靠譜嗎？

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